Born 2 Run

27ª Berga Santpedor en BTT

2011-11-14T12:57:00.006+01:00

Marxa de BTT pel Bages, de Berga a Santpedor, un total de 59,5 kms. Amb un temps de 4h23'38'' entrant en la posició 429 de 1.312 ciclistes.

Ruta molt maca amb 5 punts d'avituallament, el primer amb butifarrada inclosa. En aquest punt vam parar uns 20', a la resta, practicament no vam parar.

Desde la Cerdanya, vam sortir cap a Berga a les 7 del matí, el Toni, la Mercè, el Jordi, el Xavi, el Betto, l'Alex i jo.

Després trobada amb la resta d'amics i família a Santpedor per anar a dinar tots junts a Manresa.

Classificacions:

Betto i jo: 4h23'38'' (posició 429 i 430)

Alex: 4h30'29'' (posició 489)

Jordi Salinas: 5h16'58'' (posició 888)

Toni i Mercè: 5h46'43'' (posició 1.122 i 1.123)

L'any que vé, repetirem. Potser corrent....

Vilanova - Sant Jaume dels Domenys

2011-10-25T15:05:00.001+02:00

52kms / 2h

Vilanova - St. Jaume dels Domenys at EveryTrail
EveryTrail - Find the best hikes in California and beyond

Fotos Club Triatló Vilanova

2011-10-17T12:54:00.004+02:00

Triatló Sprint Vilanova 2.011

2011-10-14T09:40:00.007+02:00

Diumenge passat vaig participar en el meu primer triató, celebrat a Vilanova i la Geltrú. El dissabte vam quedar tots els integrants del Triatló Vilanova per fer la foto de club davant del Pasífae. Diumenge, a les 9h sortien els No federats, entre ells el meu amic Betto. A les 10h, dones, V2, V3 i cadets, i finalment, a les 11h tota la resta de federats.

Moments abans de la sortida, els típics nervis i sobretot molt respecte al mar, era la primera vegada que entrava a l'aigua amb més de 500 tius a saco.

Em vaig situar al final, per evitar molts cops i per intentar anar al meu ritme. Els 750 mts es fan fer bastant llargs i al pas de boia em vaig endur més d'un cop. Al sortir de l'aigua vaig reconèixer molts amics i familiars que havien vingut a animar-me.

Segment natació + T1: 17'48'' (posició 491)

El segment de bici va anar força bé, encara que en cap moment vaig poder rodar en grup, al sortir dels últims a l'aigua, vaig tenir que anar passant ciclistes per intentar agafar la roda d'algun grup. Vaig disfrutar molt, i més, cada vegada que passava per davant dels meus, ovació!!!!

Segment bici + T2: 37'32'' (31,97 km/h) (posició 256).

Ara tocava córrer, i efectivament, les cames no semblen teves quant deixes la bici i intentes començar a córrer. Poc a poc vaig anar agafant ritme i a l'última volta vaig acabar en molt bones sensacions.

Segment carrera a peu: 18'06'' (posició 213).

Temps final: 1h13'26'' (posició 325/717)

Del Vilanova, vam participar 21 membres.

En resum, m'ho vaig passar molt bé, i dels tres esports he de millorar en tots, però sobretot en la natació.

Foto Club Triatlo Vilanova 2010/11

2010-11-01T23:32:00.000+01:00

WEEK 6

2010-07-29T00:05:00.002+02:00

From 19/07 to 25/07

Monday: RUN 55'

Tuesday: SWIM 45' (1.800m)

Wednesday: RUN 55'

Thursday: -

Friday: -

Saturday: -

Sunday: BIKE 2H30' (22 km. MTB La Cerdanya)

Total: 5h 05'

WEEK 5

2010-07-29T00:00:00.002+02:00

From 12/07 to 18/07

Monday: -

Tuesday: -

Wednesday: SWIM 2.000 m (60')

Thursday: RUN 50'

Friday: SWIM 1.900 m (50')

Saturday: -

Sunday: -

Total: 2h 40'

WEEK 4

2010-07-05T17:07:00.008+02:00

Semana 4 (5/07 al 11/07)

Lunes: SWIM 35' (1.500m) + BIKE 30' (rodillo)

Martes: BIKE 1H 30' (40 km) Vilanova-Pantà de Foix-Castellet-Torrelletes-Les Masuques-Vilanova

Miercoles: SWIM 50' (2.000m)

Jueves: RUN 50' (10 km)

Viernes: Descanso

Sabado: BIKE 1H 50' (50,6 km) Vilanova - Calafell - Vilanova - Sant Pere Ribes - Vilanova

Domingo: NACIMIENTO DE MI SEGUNDO HIJO, JAN. PESO: 3.800 ALTURA: 51 cm HORA: 04:30 am

Total: 6h 05'

WEEK 3

2010-06-28T23:35:00.008+02:00

28/06 al 4/07

Lunes: SWIM 50' (1.900 m)
Martes: BIKE 60' (rodillo) + RUN 20' (transicion RC1-2)
Miercoles: SWIM 50' (2.000 M)
Jueves: RUN 60'
Viernes: SWIM 20' (1.000 m)
Sabado: BIKE 60'
Domingo: RUN 1h10' + SWIM 40' (1.600 m en el mar)

Total: 7h 10'

Semana de buenas sensaciones a pesar del calor. La natacion del domingo en el mar, muy positiva.

WEEK 2

2010-06-27T14:27:00.003+02:00

21/06 al 27/06

Lunes: SWIM 30' (1.600 m) + Abd. Est.
Martes: BIKE 50' (rodillo) + RUN 20' (transicion RC2)
Miercoles: SWIM 40' (1.800 m)
Jueves: RUN 50'
Viernes: BIKE 45' (rodillo)
Sabado: RUN 60' + SWIM 20' (1.000 m)
Domingo: BIKE 90' + RUN 20' (transicion)

Total: 7h 05'

En general, buenas sensaciones. Lastima del isquio derecho, cuando voy por debajo de 4'30/km corriendo a pie me aparecen las rampas o amagos de rampas que tuve en la Maraton de Barcelona.

WEEK 1

2010-06-22T18:58:00.003+02:00

Semana 1 (14/06 al 20/06) OK

Lunes: 40' RUN RC1
Martes: 40' BIKE (rodillo) Int. (6x2') + 15' RUN (transicion)
Miercoles: 30' SWIM (1.200m) + Estiramientos + Abdominales
Jueves: 40' RUN (cambios de ritmo)
Viernes: 30' SWIM (1.400m)
Sabado: 75' BIKE RC1-2
Domingo: 60' RUN RC1-2

Total: 5h 30'

TRI World

2010-06-22T18:15:00.003+02:00

He decido degustar el mundo que envuelve un deporte como el Triatlon. Domingo hice la inscripcion en la modalidad Olimpica en el Triatlo de Barcelona del proximo 17 de octubre.

SWIM 1.500 m

BIKE 40 km

RUN 10 km

Para ello estoy entrenado un plan de 8 semanas para poder debutar en esta prueba.

Volver a empezar...

2009-11-10T18:57:00.005+01:00

Estoy decidido a volver a las andadas, lesiones y falta de motivación me han tenido muy apartado del running y de toda la gente que lo practica.

Barcelona 2009 pasó factura a mi motivación y a mis isquios.

Objetivos? Ninguno de renombre, todo lo contrario. Sólo quiero recuperar la ilusión de correr y disfrutarlo.

Para hacer borrón y cuenta nueva he cambiado de pneumáticos. Estos serán los compañeros de esta nueva aventura.
------------------------------------------------------------------------------------------------
Se llaman Saucony Triumph 6.
-------------------------------------------------------------------------------------------------

Marató Barcelona 2.009

2009-03-09T08:00:00.007+01:00

------------------------------------------------------------------------------------------------

Sóc Maratonià! 4h02'06''

------------------------------------------------------------------------------------------------

A las 7 de la mañana salí de casa dirección a Barcelona para correr mi primer Maratón. Con Laura, mi mujer, Judit y mi hermano David habíamos quedado en el km.28 para que me dieran esa dosis de emoción y fuerza que sólo la familia puede darte. Son fundamentales.
------------------------------------------------------------------------------------------------

A las 8 de la mañana habíamos quedado todo el grupo de Víctor Go! para desearnos suerte y hacernos la habitual foto. Algunos con una gran experiencia y otros, como yo, totalmente novatos, pero todos con muchos nervios.
------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------

Nos dirigimos al cajón correspondiente y después de escuchar "Barcelona" de Montserrat Caballé y Fredy Mercury se oyó el pistoletazo de salida.

------------------------------------------------------------------------------------------------
Mi idea era ir a 5'15 - 5'20 el km durante toda la Maratón. Los primeros kms fui sólo, al ritmo planeado. En el km. 3 me alcanzó Pere (VGO!), en el km. 4 ó 5 me alcanzaron Joan Josep y Carles Aguilar de AtletesVNG.org, sólo pude ir con ellos unos 1.500 metros, iban fuertes y yo no quería tomar riesgos. Un poco más tarde encontré a la persona que sería mi pareja de baile, Jaume de VGO! y decidimos compartir esta aventura.
------------------------------------------------------------------------------------------------

Pasamos por el km.10 en un tiempo de 52'20'' (5'14'' km), íbamos tal y cómo era de esperar, frescos y con unas sensaciones muy positivas. En cada avituallamiento cogía agua y me obligaba a beber aunque no tuviera sed. Los kms iban cayendo muy rápidamente, el ritmo era bueno. De tanto en tanto hablaba con Jaume, pero los dos teníamos la cabeza en las pulsaciones, el ritmo, en coger agua, en no acelerar el ritmo, etc.
------------------------------------------------------------------------------------------------

Sin darme cuenta ya había recorrido la Meridiana en ambas direcciones y pasaba por los 21,097 en un tiempo de 1h51'49'' (5'18'' km). Tal y como muchos dicen, sólo quedaban 2 carreras de 10 kms para lograr el objetivo.
------------------------------------------------------------------------------------------------
El km.28 estaba muy cerca, ahí me esperaba Laura y Judit. También mi hermano David, que estaba vestido de corto para ayudarme a completar el Maratón. A diferencia de una carrera de 10 kms que vas como un tiro, en esta ocasión pude parar para darle un beso a mi mujer y ella pudo correr unos metros a mi lado. Es muy gratificante tener el apoyo de los tuyos, y Laura SIEMPRE ha estado ahí. Es muy emocionante encontrarte con tu familia, es una inyección de energía impresionante. Mi hermano se puso a mi lado y nos comentó cosas que había visto desde la barrera, a Jaume y a mi nos vino muy bien su frescura y ayuda en los avituallamientos.
------------------------------------------------------------------------------------------------
Traté de llegar bastante fresco al km.30, mostrando el merecido respeto al Hombre del Mazo o al temido "Muro". Cardiovascular y psicológicamente estaba muy bien. En este punto le comenté a mi hermano que el isquio de mi pierna izquierda estaba un poco más rígido de lo normal, pero en pocos kms. desapareció esa sensación. Ya íbamos restando los kms, quedaban muchos menos por hacer, en comparación con los que ya estaban hechos. El globo de las 3h45' nos adelantó por el km.32 o 33. Pasé por el km.35 en un tiempo de 3h07:22 (5'21'' km).
------------------------------------------------------------------------------------------------
Cuando nos estábamos acercando al Arc de Triomf, vivimos muy de cerca la desgraciada noticia de la muerte de un corredor irlandés, llamado Colin Dunne, de 27 años de edad, que sufrió un accidente cardiovascular. Mis mas sinceros respetos hacia él y sus familiares.

------------------------------------------------------------------------------------------------

Pasado Arc de Triomf, sobre el km.36, empezó mi verdadero Maratón. Un auténtico calvario. Una rampa en el isquio de la pierna izquierda me obligó a parar, el dolor era tremendo. Un hombre del público me puso Reflex y en unos minutos retomé la marcha junto a mi hermano que me decia que no apretara más de la cuenta, aguanté un km y medio aproximadamente, hasta que de nuevo sentí una rampa tremenda en el isquio de la pierna derecha. Estaba claro que mi cuerpo empezaba a no asimilar tanto esfuerzo y las rampas iban y venían en poco periodo de tiempo, la Marató empezaba a ponerse cuesta arriba.

------------------------------------------------------------------------------------------------
El momento más duro de todos llegó en la calle Ferran, ahí tuve dos rampas, una en cada pierna, y apenas podía mantenerme en pie debido a estas malditas rampas, sentía una gran impotencia, porque me encontraba muy bien hasta ese momento, no sentía fatiga ni cansancio mental, todo lo contrario, yo quería correr pero mis piernas se engarrotaban de mala manera. Mi hermano me daba ánimos constantemente y sin él hubiera sido imposible acabar. Decidí andar unos metros, que luego serian kms porque tenia miedo de volver a sentir esos calambres. A partir del 38 ó 39 volví a correr al trote, a más de 6' el km y con la mente puesta en mis isquios. En ese momento me pasó el globo de las 4h, pero a mi ya me daba igual no bajar de esas 4h, simplemente quería terminarlo corriendo y quedaba muy poquito. Al final de Calle Sepúlveda, con la Plaza España de fondo, le dije a mi hermano que se fuera corriendo a la recta de meta para avisar a mi mujer que ya estaba llegando, David me felicitó y me dijo que ya lo tenía, que ya era maratoniano. Unos metros antes de Plaza España pude ver a los tíos de mi mujer animándome y muy mala cara debía tener porque les noté la cara un poco preocupada al verme. A poca distancia de ellos llegué a la Av. María Cristina, la recta de meta que tantas ganas tenia de ver, flanqueada por la dos Torres Venecianas de la Plaza España, y con toda la emoción del momento y toda la rabia que sentía por lo vivido en estos últimos 6 kms, busqué a mi mujer entre el público para enviarle un beso y decirle bien fuerte: Te quiero!!! Verla fue el verdadero premio a todo mi esfuerzo.
------------------------------------------------------------------------------------------------

Los últimos 200 metros fueron la recompensa a tanto trabajo y esfuerzo realizado durante la carrera y las semanas de preparación, que sólo sabe la dureza de ella las personas que han corrido un Maratón. En estos metros finales alzo los brazos e intento no derrumbarme en mis sentimientos. No lo conseguí.

------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------

Este Maraton ha sido posible gracias a tres personas: mi mujer Laura, por su total apoyo, por creer en mi y por ser la persona más importante de mi vida junto con mi pequeña Judit. Sin ellas, no existo. Mi hermano David, por su predisposición a ayudar y porque sin su apoyo mi Maraton hubiera terminado en el km.38 y Víctor Gonzalo por sus consejos, sabiduría y humanismo.
-------------------------------------------------------------------------------------------------

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Tirada Larga (32 kms)

2009-02-09T13:29:00.011+01:00

------------------------------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------------------------------

Ayer en el Plan de entrenamiento para Barcelona 2009, ponía "Tirada Larga", tan larga que nunca antes había corrido tanto tiempo y tantos kms. Quedé con los Go's a las 8 de la mañana en el parking de la Mar Bella de Barcelona. El plan era rodar 8 kms aprox. y empalmar con la salida de la Mitja Marató de Barcelona, donde me esperaba mi hermano David para hacer juntos estos 21,097 kms, la primera Media para él.

------------------------------------------------------------------------------------------------

Todo perfecto, llegué a sólo 2 o 3 minutos para el inicio de la carrera y encontré a mi hermano, entre 4500 corredores, en el punto que habíamos quedado. Habiamos decidido ir a 5' el km, y los kms fueron cayendo muy rápido, íbamos cómodos. Sin darnos cuenta pasamos por el km.11, dónde nos cruzamos con el ganador de la prueba, el keniata Alex Kirui (1h02'25''). Víctor Gonzalo quedó 5º (Primer Español) con un tiempo de 1h08'48'' y buenisimas sensaciones (muchas felicidades, te lo mereces!)

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Fueron pasando los kms y seguiamos a ritmos de 5 el km. El último 5.000 se hizo un poco más pesado para mi hermano, un inoportuno pinchazo en la espalda le iba visitando cada 700 ó 800 metros. En esos kms bajamos un poco el ritmo (5'10 -5'15) pero teniamos margen para asegurar el tiempo que él se habia marcado como objetivo (1h45'). Finalmente, entramos en el mejor momento que uno vive cuando debuta en una distancia, la recta de meta con el Arc de Triomf de frente, aceleramos el ritmo y entramos abrazados (en breve tendré la foto), y con una sonrisa de oreja a oreja en un tiempo de 1h45'35''. Objetivo super cumplido! Felicitats David!!!!

------------------------------------------------------------------------------------------------

En meta bebí agua, una bebida isotónica, comí un plátano, me encontré y saludé a Jordi "Bufal Voraz", y tras unos metros charlando con mi hermano sobre las sensaciones de la carrera, inicié la tercera fase del entreno: Vuelta al parking de la Mar Bella corriendo a buen ritmo durante los 3,5 kms de distancia que había entre la meta y mi coche.

------------------------------------------------------------------------------------------------

Tiempo Total: 2h43'07''

Kms. Totales: 32,34 kms

Ritmo: 5'03''/km

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Mitja Marató Granollers

2009-02-02T23:09:00.006+01:00

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Ayer participé, por primera vez, en la Mitja Marató de Granollers. Ya tenia ganas de correr esta prestigiosa Media. En esta edición tuve la suerte de ver correr a Samuel Wanjiru, recordman Mundial de los 21,097 y medalla de oro en los últimos JJOO en Maratón. Impresiona ver como vuela por el asfalto. Nos cruzamos en mi km.7 que era su km.14 aprox.
------------------------------------------------------------------------------------------------
Esta Media forma parte de la preparación para la Marató de Barcelona (1 de Marzo) que estoy preparando con Víctor Go! y la verdad es que empiezo a ver los frutos de estas duras semanas de entreno por terrenos duros, cuestas, viento, montaña, nieve (La Cerdanya), lluvia, etc... que me han dado gasolina para encarar esta Media cargado de optimismo y sin presión ni nervios. En la linia de salida, con Joan Josep y Sergio, estaba feliz y contento de estar allí y tenia unas ganas locas de empezar a correr. Para nada queria especular con el crono, queria salir a muerte.
------------------------------------------------------------------------------------------------
En los primeros kms pude conocer a Rafa y correr unos kms juntos. La primera parte del recorrido es bastante ascendente hasta llegar a los 10kms, dónde ya empieza a ser más llano. Paso por el 10.000 en un tiempo de 47'04'', acompañado por mi compañero de fatigas Joan Josep. Me siento perfectamente, empiezo a pasar a corredores con facilidad y a partir de allí empiezo a tirar todo lo que puedo sin guardarme nada, sin ninguna presión. Si he de petar pues que así sea, no tengo que rendir cuentas a nadie y esto no me da de comer. Si me encuentro bien tiro, sino aflojo. Asi de sencillo. Tenia en la cabeza una cosa muy clara: He venido a pasármelo bien... y me lo estaba pasando genial.

------------------------------------------------------------------------------------------------
La segunda parte del recorrido era propicia para bajar tiempos con facilidad y fueron pasando los kms muy rápidamente. Los últimos 11,097 kms lo pasé en 47'34'' (4'17'' km). Los metros finales fueron enormes, la calle llena de gente animando, niños chocando la mano de los corredores y con la meta en el horizonte pensé mi mujer (Laura) y mi hija (Judit), que esta vez se quedaron en casa y en mi hermano David (Road to Berlin!!!) que en poco tiempo estará disfrutando conmigo de estas carreras. También tuve un momento para agradecer (mentalmente) a Víctor Gonzalo todo lo que estamos viviendo en esta preparación para Barcelona.
---------------------------------------------------------------------------------Tiempo final: 1h34'38''
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Cursa de Sant Antoni

2009-01-25T23:52:00.008+01:00

-----------------------------------------------------------------------------------------------

Este domingo he participado en la Cursa de Sant Antoni (10kms) acompañado de mi mujer Laura y mi hija Judit.

-------------------------------------

La carrera estaba programada dentro del Plan de Barcelona '09 como preparación, un dia después de un entreno en Argentona con varios Go's por caminos rompepiernas de 26 kms aprox. y ráfagas de viento muy bestias.

-------------------------------------

El objetivo de esta carrera era salir a darlo todo, pero sin darle mucha importancia al reloj y a las pulsaciones. Los primeros kms me he encontrado mejor de lo esperado, durante el recorrido he tenido la oportunidad de saludar a varios compañeros del Reto Víctor Go!. El circuito de esta cursa es un poco aburrido y repetitivo, se trata de una vuelta de 3kms y otra de 7kms. pasando por la Avenida Paralelo (2 veces) y Gran Via (2 veces), pero a nivel organizativo un 10.
------------------------------------------------------------------------------------------------

En la última recta estaba, para no perder la costumbre, mi fotógrafa particular para hacer la foto de entrada a meta. Tiempo final: 43'12''

------------------------------------------------------------------------------------------------

Sensaciones bastante buenas, cansado por la acumulación de este fin de semana (36 kms), contento de haber participado y de encontrame ya en la 4ª semana de preparación del Reto Marató Barcelona 2009 con Víctor (gran carrera la suya, quedando 4º con un tiempo de 32'03).
------------------------------------------------------------------------------------------------

Muy contento por el resultado de mi hermano David, 46'10'' (MP). Moltes felicitats!! En quatre dies estarem en els mateixos ritmes. Road to Berlin!!!! -------------------------------------------------------------------------------------------------
Próxima estación: 1 de Febrero, Mitja Marató de Granollers. La Mitja!
------------------------------------------------------------------------------------------------

Germans Gràcia

Judit

-------------------------------------------------------------------------------------------------

Retos 2.009

2008-12-31T00:39:00.012+01:00

----------------------------------------------------------------------------------------------

Este 2.009 serà mi primera aventura en la distancia reina (42,195). La ciudad elegida es Barcelona y la fecha 1 de Marzo. Barcelona es mi ciudad y es donde quiero estrenarme. Este reto no lo haré solo, mas bien al contrario, la familia Victor GO!! me ayudará a alcanzarlo. El dia 5 de Enero empieza el Plan, y por el camino participaré en la Mitja de Granollers (1 feb), Mitja de Barcelona (8 feb) y posiblemente en la Mitja Gavà (15 feb). Si todo va bien, mi hermano y yo nos estamos planteando la posibilidad de viajar al Maratón de Berlin o alguna ciudad europea que nos apetezca.

En principio el calendario para este 2.009 será:

Cursa 10k Sant Antoni
Mitja Granollers
Mitja Barcelona
Marató Barcelona
Cursa Bombers
Cursa Age (La Cerdanya)
Maraton de Berlin o similar
Cursa Mercè
Mitja del Mediterrani
Jean Bouin
Mitja Vilanova
Sant Silvestre (Nassos)

-------------------------------------------------------------------------------------------------

Resumen 2008

2008-12-30T23:05:00.004+01:00

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Entrenamiento Diciembre
Dias: 14
Kms: 201,68
Tiempo: 17h08''
Kcal.: 16.141
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Total 2.008
Dias: 168
Kms: 1.685,05
Tiempo: 144h05'
Kcal.: 130.049
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Total Acumulado (desde Agosto 07')
Dias: 244
Kms: 2.374,99
Tiempo: 207h06'
Kcal.: 181.663
---------------------------------------------------------------------------------------------------

Este año he participado en las siguientes carreras:

Mitja Marató de Barcelona (1h41'10'')
Mitja Marató de Vilanova (1h38'33'')
Cursa Bombers 10k (45'22)
Cursa Mercè 10k (43'54'')
Cursa Mediterrani 10k (42'57'')
Jean Bouin 10k (48'24'')
Cursa Age (La Cerdanya) 8k (36'25'')

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

XX Mitja Marató Vilanova i la Geltrú

2008-12-15T11:43:00.009+01:00

-------------------------------------------------------------------------------------------------

Este domingo he participado en la XX Mitja Marató Ciutat de Vilanova i la Geltrú, ciudad donde resido desde hace 5 años. La previsión del tiempo era mala, con lluvia y mucho frio, pero el dia se levantó con una temperatura ideal y sin lluvia. A las 8 de la mañana quedé con Joan Josep en las pistas de atletismo para recoger el dorsal y buscar al grupo de AtletesVNG.org para calentar con ellos y unirnos al grupo Sub 1h40'. Minutos antes de darse la salida, encontramos a Fran que tenia como objetivo bajar de 1h50'. Joan Josep y yo no encontramos al grupo y finalmente decidimos salir los dos juntos a por nuestro objetivo. En toda la Mitja, no nos separamos ni un sólo segundo. En su crónica ha sabido plasmar todas las sensaciones y detalles que nos ocurrieron durante la carrera.

-------------------------------------------------------------------------------------------------

Los primeros kms fueron un poco caos, 1.500 corredores con diferentes ritmos y niveles mezclados por las calles y con algún giro cerrado. A la altura de los 3 kms la carrera se empezó a estirar y la bajada por Ronda Europa hacia la playa fue poniendo cada uno en su sitio. Una vez allí, me sentí como en casa, ya que yo entreno dia si y dia también por esa zona. En esta parte del recorrido te cruzas con los que van primeros, que gozada ver como corren, tienen una zancada perfecta. Joan Josep y yo hasta este punto íbamos perfectos, por debajo del tiempo previsto y con un Joan Josep muy rápido, con muy buen ritmo, que tenia que ir frenando marcándole los ritmos de mi Polar.

-------------------------------------------------------------------------------------------------

Pronto alcanzamos la Rambla Principal (Km.10 aprox) que sube bastante y las piernas empiezan a sentir el trabajo realizado. Al final de la Rambla, Joan Josep tiene su club de Fans particular y recibe el apoyo de su familia. El mio estaba un poco más lejos, en el Km.13 y la verdad es que cuando llegué a ese punto me dieron una fuerza enorme. Me separé un poco del grupo para que mi mujer hiciera la foto de cada carrera, esa foto que siempre cuelgo en mi Blog. Una vez más, MIL GRACIAS.

-------------------------------------------------------------------------------------------------

Llegados a este punto, del km.14 hasta el 17 son unos auténticos toboganes, ya conocidos por todos. Se hace realmente duro este tramo. Tal y cómo explica Joan Josep en su Blog, en este punto yo tengo clarísimo que el objetivo es nuestro. Seremos sub 1h40'. Joan Josep no lo tiene tan claro... jejeje y me cita a Guardiola (prudencia) y yo le respondo: 2-0? No? Pues nosotros igual.

-------------------------------------------------------------------------------------------------

Encaramos la calle Menéndez Pelayo que sube mucho y con 18 kms en las piernas, rompe bastante. Aquí sufrimos de lo lindo pero vamos dejando a otros corredores atrás y a mi eso me motiva, me pone. Y me hace tirar con mas fuerza, Joan Josep no desfallece, sufre (y quién no?) pero aguanta. Justo antes de llegar a la Ronda Ibérica me encuentro a mi padre animando a la gente, verlo me da una gran dosis de fuerza y de felicidad.

-------------------------------------------------------------------------------------------------

Llegamos a la Ronda Ibérica (km. 20 aprox.), de fuerzas ya vamos un poco escasos pero queda muy poco. En esta calle me encuentro a Laura (mi mujer) con Judit (mi hija de 7 meses) y mas familia que iban a la linia de meta, pero no les ha dado tiempo. Quedan unos 400 metros y aprieto los dientes para cruzar la linea de meta al sprint (foto de arriba, realizada por Mª Carme) con un tiempo de 1h 38'33''

-------------------------------------------------------------------------------------------------

Satisfacción total! Lo hemos logrado. Sensaciones maravillosas! Sufriendo lo justo y necesario. Sin el apoyo de Joan Josep, imposible. Resulta muy difícil encontar a alguien que tenga el mismo nivel, el mismo objetivo, las mismas ganas, y que encima viva a dos calles de casa. Pues yo lo he encontrado! Toda una suerte. En esta media no me llevé ni el Ipod con mi mejor amigo (Bruce Springsteen). Lo siento Bruce! Gràcies Joan Josep!!!

-------------------------------------------------------------------------------------------------

Al final de la prueba, ya con la familia al completo, pude ver a conocidos por diferentes motivos, como Arcadi Alibés, Xavi Bonastre, Fran, Robert Mayoral (con Des Sables muy cerca) y un largo etc...

-------------------------------------------------------------------------------------------------

Km.13 aprox. (Laura y familia)

De izq. a derecha: yo, Fran y Joan Josep

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Jean Bouin 2.008 + Entrenos Noviembre

2008-12-01T07:18:00.003+01:00

Ayer domingo participé en esta clásica del calendario popular. 5.000 personas en la linia de salida para celebrar el 85º cumpleaños de la carrera. La salida era a las 9 de la mañana, tocó madrugar. A las 7h30 quedaba con Joan Josep en Vilanova y a las 8 en punto llegamos a Barcelona donde nos esperaba mi hermano David con los dorsales. Calentamos un poco por la zona de la cursa y saludamos a Fran, que también participaba. En esta ocasión mi mujer (Laura) y mi hija (Judit), no pudieron acompañarme.

El objetivo para esta cursa era hacer de liebre a mi hermano David. Objetivo: Sub50'

------------------------------------------------------------------------------------------------

Desde el principio tuve claro que lo conseguiriamos, él tenia buena cara y la temperatura era ideal para correr. Pactamos salir entre 4'45 y 4'50. Los tiempos de paso fueron: 4'48, 4'44, 4'54, 4'48, 4'42 (km.5 23'56''), 4'46, 4'50, 4'58, 5'04 (c/ Lleida), 4'50. Paramos el crono en un tiempo de 48'23''

---------------------------------------------------------------------------

Objetivo conseguido! Satisfacción Total!!!

------------------------------------------------------------------------------------------------

Joan Josep voló para conseguir una marca de 43'54'' Moltes felicitats!!!

------------------------------------------------------------------------------------------------

Próximo objetivo: Sub 1h40' en Mitja Marató de Vilanova i la Geltrú.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Entrenamiento Noviembre

Dias: 17

Kms: 160,52

Tiempo: 13h08'

Kcal.: 12.510

------------------------------------------------------------------------------------

Total 2.008

Dias: 154

Kms: 1.483,37

Tiempo: 126h57'

Kcal.: 113.908

------------------------------------------------------------------------------------------------

Total Acumulado (desde Agosto 07')

Dias: 230

Kms: 2.173,31

Tiempo: 189h58'

Kcal.: 165.522

---------------------------------------------------------------------------------------------------------

El primer paso...

2008-11-25T00:27:00.003+01:00

------------------------------------------------------------------------------------------------

El primer paso... hacia los 42,195 km ya está tomado. Esta semana he pagado la inscripción para participar en mi primer Maratón, el dia 1 de marzo de 2.009. Ya no hay marcha atrás. Estoy muy ilusionado pero también un poco asustado ya que tengo un gran respeto a esta distancia. He estado mirando muchos planes de entrenamiento, he escuchado a muchos amigos, he leido mucho por Internet y mis dudas en lugar de disminuir se han multiplicado. Por este motivo he decidido ponerme en manos de Víctor Gonzalo y su equipo Victor GO! (http://www.victorgo.com/) para este reto. Por diferentes motivos, este año el plan de entrenamiento diseñado por Víctor es de 8 semanas. En enero empieza lo bueno. Iré contando mis evoluciones.

Entrenos Octubre '08

2008-11-01T00:41:00.004+01:00

------------------------------------------------------------------------------------
Octubre '08
Dias: 17
Kms: 164,93
Tiempo: 13h 14'
Kcal.: 12.429

Total 2008
Dias: 137
Kms: 1.322,85
Tiempo: 113h 49'
Kcal.: 126.010

Total Acumulado (desde Agosto '07)
Dias: 213
Kms: 2.012,79
Tiempo: 176h 49'
Kcal.: 169.614

------------------------------------------------------------------------------------------------

10k Mediterrani 2008

2008-10-21T01:13:00.005+02:00

Este domingo he participado por segundo año, en la Cursa 10K del Mediterrani, que coincide con la Marató del Mediterrani. En esta edición he ido acompañado de mi hermano David (ya lleva 2 cursas!), Sergio (liebre de lujo) y, como no, de mis 2 mujercitas Laura y Judit.
----------------------------------------------------------------

Mi hermano David tenia como objetivo bajar su marca (51'51'') y Sergio se ofreció de liebre para conseguir mi objetivo, que era bajar de 43'30''. Él normalmente hace 38' (otra liga...)

----------------------------------------------------------------
Empezamos muy atrás, saliendo de los últimos y lo pagamos haciendo 4'30'' en el 1 km. Hasta el km.6 todo fue perfecto, yendo a rueda del buen ritmo que me marcaba Sergio. Iba en tiempo. Pero de golpe y porrazo me veo haciendo 150-200 metros por la playa!!!! A quien se le ocurre organizar una 10k haciendo pasar el recorrido por la playa? Evidentemente ese km fue malisimo y duro. Sobretodo psicológicamente, pero me recompuse y seguí a lo mio, o mejor dicho, persiguiendo a mi liebre. El último km fue muy rápido y la meta en el Canal Olímpic estaba muy cerca. Finalmente, 42'57''
-------------------------------------------------------------

Mi hermano David 50'27''. Ya tiene nueva marca y nuevo objetivo (Jean Bouin). Molt bé, tete!!!!

------------------------------------------------------------------------------------------------
Como siempre (que suerte tengo), Laura y Judit estuvieron a mi lado para darme ánimos y hacerme las fotos de la crónica. Mil gracias!

------------------------------------------------------------------------------------------------
Mención especial para mi amigo Sergi Massanas que se estrenó en un Maratón (4h08') Felicitats Maratonià!!
------------------------------------------------------------------------------------------------
Y también a Sergio por hacer posible este tiempo. Sin él, imposible.
------------------------------------------------------------------------------------------------

Entrenos Septiembre '08

2008-09-30T23:48:00.003+02:00

---------------------------------------------------------------------------------------------------
Septiembre '08
Dias: 18
Kms: 169,13
Tiempo: 13h 42'
Kcal.: 12.846

Total 2008
Dias: 120
Kms: 1.157,92
Tiempo: 100h 35'
Kcal.: 113.581

Total Acumulado (desde Agosto '07)
Dias: 196
Kms: 1847,86
Tiempo: 163h 35'
Kcal.: 157.185

--------------------------------------------------------------------------------------------------

02:03:59 !!!!

2008-09-28T23:15:00.004+02:00

Impresionante! Haile Gebrselassie ha vuelto a batir su récord del mundo en Maratón. Berlín a vuelto a ser la ciudad elegida por el Rey del atletismo de fondo.

2:03:59........ sobran las palabras. A 2'56" el km. durante 42,195 metros.

Que grande!!!

Mercè 2008

2008-09-21T23:26:00.018+02:00

Hoy he participado en la XXX Edició de la Cursa de la Mercè de Barcelona. Aunque fueron 9.000 inscripciones, llegaron a meta 7.042 corredores. El dia fue magnífico, la temperatura ideal para correr y estoy muy satisfecho por dos grandes motivos. El primero que mi hermano David ha participado, por primera vez, en una cursa de 10k y la segunda que he batido mi marca con muy buenas sensaciones.

La salida por la Avenida Rius i Taulet ha sido , como siempre, caótica. A toda pastilla y gente cruzándose sin parar, bajando por Lleida, Tamarit, Entença hasta llegar a Gran Via en el
1er km. En la Gran Via (km.1 al km.4) he cogido un buen ritmo y mis sensaciones eran inmejorables. Una vez llegamos a la calle Marina giramos a la derecha por Ausias March y encaramos el Km.5 a buen ritmo y con buena respiración. La piernas perfectas y mis nuevas Brooks Infiniti de 10. Pasamos por Plaça Urquinaona, Plaça Universitat, calle Sant Antoni y giro a la derecha para coger la "temida" Sepúlveda para llegar hasta l'Avinguda Paralel (km.8) dirección mar para luego dar la vuelta y encarar Plaza España, sabiendo que podia bajar mi 44'12'', busco con la mirada a Laura y Judit, me hacen la foto, y hago el último esfuerzo para cruzar la linia de meta en un tiempo de: 43'54''
-------------------------------------------------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Mi hermano David termina en un tiempo de 51'51'' y con muy buena cara. Buen estreno! La próxima serà en Castelldefels en la Cursa del Mediterrani y seguro que baja este registro.

Un par de cracks!

The Big Family

Judit

Brooks Infiniti

2008-09-17T23:17:00.002+02:00

Este lunes fui a Bikila de Barcelona a comprar unas nuevas zapatillas, las anteriores, unas Asics GT2130 estaban bastante gastadas (700 km). El personal de la tienda, en concreto Rubén, me hizo una prueba en una máquina para la planta del pie y ejercicios de flexión para determinar que tipo de pie tengo. La conclusión fue que tengo una pie derecho con una pisada totalmente neutra y un pie izquierdo con una ligera pronación. Me comentó que las Asics GT2130 eran para alguien con una pronación más accentuada. Bajo su opinión deberia llevar unas zapatillas con un ligero control de movimiento. Me prové unas Saucony, unas Adidas y las Brooks Infiniti que llevan gel en la parte delantera. Estas últimas fueron mi elección.

Esta mañana he salido a correr con ellas y las sensaciones son muy buenas. He decidido utilizarlas para la Cursa de la Mercè (10k) del domingo a pesar de ser tan nuevas. Espero que me lleven a bajar de 45'.

-------------------------------------------------------------------------------------------------

Google Maps Vilanova-Cubelles

2008-09-14T21:39:00.002+02:00

--------------------------------------------------------------------------------------------------

Aquesta ruta és de 11,5 kms. Normalment la faig els diumenges per canviar una mica. És un camí que m'agrada bastant, començo a Vilanova, vaig fins a Cubelles i tornada a Vilanova. Bones vistes i camí amb pocs cotxes.

------------------------------------------------------------------------------------------------

Google Maps Err

2008-09-14T21:12:00.002+02:00

Ruta de 8 kms. que també faig per La Cerdanya. Aquesta passa per les poblacions d'Err (França), Saillagouse (França) i Llívia (Catalunya). Ruta molt exigent en els 2 últims kms, que son de terra i pedra.

Aquest mes d'Agost he entrenat aquí moltíssimes vegades.

Google Maps Age

2008-09-14T20:15:00.005+02:00

Ruta de 8 Kms que faig els caps de setmana a Age (La Cerdanya). Les vistes son increibles i és un autèntic plaer corre per aquests camins. Altitud: 1.200 metres aprox. En aquesta ruta passo per Age, Vilallobent, Les Pareres i Puigcerdà.

------------------------------------------------------------------------------------------------

Google Maps Vilanova

2008-09-14T18:22:00.006+02:00

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Ruta que faig habitualment a Vilanova i la Geltrú. (9,5 Km. aprox.) Els 50% del recorregut és amb el mar al costat.

Entrenaments Agost '08

2008-08-31T21:39:00.004+02:00

------------------------------------------------------------------------------------------------
Agost 2008
Dies: 18
Kms: 154,14
Temps: 13h 08'
Kcal.: 13.487

Total 2008
Dies: 102
Kms: 988,79
Temps: 86h 52'
Kcal.: 100.735

Total Acumulat (Agost '07)
Dies: 178
Kms: 1.678,73
Temps: 149h 52'
Kcal.: 144.339

--------------------------------------------------------------------------------------------

XXVI Cursa d'Age

2008-08-25T00:11:00.004+02:00

Dissabte, 9 d'Agost de 2008, he participat per segon any consecutiu a la Cursa Popular d'Age (La Cerdanya). Aquesta va ser la meva primera cursa i on vaig "enganxar-me" al mon del running. Ja ha passat un any, i el més important és que sequeixo corrent i segueixo amb la mateixa motivació. En aquesta edició, a part de l'Alfons, també va còrrer el Sergio, que segur que serà un fixe l'any vinent.

El recorregut de 8 km és el mateix que el de l'any passat, i paro el cronòmetre en un temps de 36'23'' (a 4'32'' el km).

Estic molt satisfet del temps i de la millora repecte la cursa del 2007.

Temps del Sergio: 31'17''
Temps de l'Alfons: 34'33''

Algun dia els agafaré........

Entrenaments Juliol '08

2008-08-01T22:54:00.002+02:00

Juliol 2008
Dies: 10
Kms: 91,02
Temps: 8h 04'
Kcal.: 7.953

Total 2008
Dies: 84
Kms: 834,65
Temps: 73h 44'
Kcal.: 87.248

Total Acumulat (Agost '07)
Dies: 160
Kms: 1.524,59
Temps: 136h 44'
Kcal.: 130.852

Entrenaments Juny '08

2008-07-01T08:16:00.002+02:00

Juny 2008
Dies: 10
Kms: 100,46
Temps: 8h 43'
Kcal.: 8.616

Total 2008
Dies: 74
Kms: 743,63
Temps: 65h 41'
Kcal.: 79.295

Total Acumulat (Agost '07)
Dies: 150
Kms: 1.433,57
Temps: 128h 41'
Kcal.: 122.899

Entrenaments Maig '08

2008-06-01T22:26:00.002+02:00

Maig 2008
Dies: 11
Kms: 111,06
Temps: 9h 49'
Kcal: 9.323

Total 2008
Dies: 64
Kms: 643,17
Temps: 56h 57'
Kcal: 70.679

Total Acumulat (Agost '07)
Dies: 140
Kms: 1333,11
Temps: 119h 57'
Kcal: 114.283

Entrenaments Abril '08

2008-05-04T00:48:00.006+02:00

Abril 2008
Dies: 11
Kms: 104,81
Temps: 8h 56'
Kcal: 8.974

Total 2008
Dies: 53
Kms: 532,11
Temps: 47h 08'
Kcal: 61.356

Total Acumulat (Agost '07)
Dies: 129
Kms: 1.222,05
Temps: 110h 08'
Kcal: 104.960

Judit

2008-05-01T20:49:00.003+02:00

El divendres 25 d'Abril va nèixer aquesta preciositat que es diu Judit. Amb 3,360 kgs. i 50 cms. es va presentar al món. La mare (una campiona!) es troba perfectament. Viure el part és brutal i mai oblidaré el moment que li vaig veure el cap per primera vegada. En aquests moments la nostre felicitat és inmensa. Tenir un fill és EXTRAORDINARI! I tenir-ho amb la millor persona del món, encara més!

Laura i Judit, us estimo.

Xª Cursa de Bombers

2008-04-07T23:25:00.032+02:00

Dia gran a Barcelona, 15.000 populars al carrer amb ganes de fer esport i de superar reptes personals. Com acostuma a ser normal, la nit anterior em va costar dormir pels nervis i vaig despertar-me vàries vegades. El dia va començar a les 7,15, vaig fer un esmorçar habitual (cereals + cafè amb llet) i cap a les 8,15 vaig sortir de casa amb la Laura, la meva fan nº1. Una vegada arribat a la zona de la cursa, tot eren samarretes vermelles i alguna groga (les dones), era impressionant. No vaig poder escalfar gaire ja que vaig fer cua per visitar uns dels més de 25 o 30 WC que l'organització va col·locar. Amb la Laura i l'Amparo quedo en un punt concret de la meta.

Em vaig situar a la barqueta Sub43', tenint en compte que era l'objectiu que tenia fixat i que el meu millor temps acreditat en 10.000 era de 44'12''. A les 10 en punt va començar la Xª Cursa de Bombers de Barcelona. Els primers kms estàs més pendent de no caure que no pas del ritme, enfilem Pg. Colom i comencem a pujar per l'Av. Paral·lel, on la petita pujada constant d'aquest carrer fa treballar les cames, les sensacions que porto no son gaire bones, no porto una bona respiració, em falta l'aire. Els primers 2'5 kms els passo en un temps de 12'12'' (4'53'' x Km).

El següent tram és per la Gran Via (com el 90% de totes les curses de BCN), on l'organització situa l'únic avituallament. La cursa comença a posar a tothom en el seu lloc, però som tants corredors que els carrers estan plens i s'ha de vigilar molt per no caure per una traveta d'algú. Les sensacions continuen sent dolentes, no tinc ganes ni d'agafar aigua i decideixo fer la cursa sense beure. Després hem passaria factura, en una cursa l'hidratació és bàsica i més amb la calor que feia aquest diumenge. Les cames van perfecte, però el cap (pensaments negatius) i la respiració m'estan fallant. Del km.2,5 al 5 els corro en 11'27'' (4'35 x Km). Els primers 5 kms en 23'39'' (4'44'' x Km).

_____________________________________

El tercer tram transcorre pel final de la G. Via, Sardenya, Arc de Triomf, Aussias March, les sensacions son idèntiques i tinc moltes ganes d'arribar. És la primera vegada en una cursa, que no m'ho passo bé. Els últims mesos he entrenat més la llarga distància que la potència. He fet un treball de resistència. Aquests entrenaments hem permeten fer una bona Mitja Marató, disfrutant de cada moment, però no una de 10 Kms, on s'ha d'anar amb ritmes molt alts. Aquests 2500 metres els acabo en 11'19'' (4'32 x Km). El pas acumulat pels 7,5 km és de 34'58'' (4'40'' x Km).

Només queden 2500 metres per acabar la meva 1ª Cursa de Bombers. La baixada per Via Laietana em dóna aire i em permet anar ràpid. Des d'aquest punt es pot veure una enorme manta vermella en forma de corredors, la cursa no s'ha estirat en cap moment, continua sent multitudinària en tots els punts del recorregut i això que queda molt poc. És l'hora de donar el màxim, de no guardar-me res. L'últim km és una recta per Pg. Colom amb la meta de fons i on hi ha molt públic, la gent et dóna molta força. Tal i com havíem quedat, veig a la Laura (gràcies per tot!) i l'Amparo, intento fer bona cara per la foto, però crec que no ho aconsegueixo, i faig un últim esforç fins l'arc d'arribada. Aquests 2'5 kms els faig en un temps molt bò de 10'24'' (4'10'' x km) i el crono final de la Cursa de Bombers el deixo en: 45'22'' (4'33'' x Km)

_______________________________________

És la meva 2ª millor marca en 10 kms. Quedo el 2.974 de 12.798 participants acabats. Tal i com he explicat les sensacions han estat força dolentes des del primer km. Sobretot el cap i la respiració, en canvi les cames han funcionat al 100%, com mai. Estan com una roca!

D'aquesta cursa trec un gran conlusió, el rellotge fa més mal que bé. T'obsesiones amb els ritmes i les marques i arriba un moment que la satisfacció passa únicament pel fet de fer marca o no. I aquest no és el camí que vull recòrrer. Les curses son per gaudir, per còrrer en pobles i ciutats completament tallades al trànsit, per passar un gran dia corrent, per fomentar l'esport a tothom, etc. A partir d'ara, simplement vull, DISFRUTAR DE FER ESPORT.

Gràcies a la Laura, com sempre, tinc aquestes fotos i sense el seu suport seria impossible entrenar i participar en curses. Ella sempre hem dóna ànims i força per còrrer. Tot i està embarassada de més de 8 mesos i mig, no va dubtar ni un moment en acompanyar-me. Ets la millor persona d'aquest mon! Mireu si hem coneix, que desde la distància, només veure'm la cara que duia a l'última recta, ja sabía que no habia fet marca personal. A la propera cursa ja tindré els ànims de la Judit.

Tal i com a fet en Joan Josep, veí de Vilanova i la Geltrú, en el seu Blog (http://experienciasdeuncorredornovato.blogspot.com/), vull fer una menció especial a la seva gran actuació, baixant per primera vegada de 50' (48'45''). Joan, segueix així de bé i sobretot DISFRUTA. Ens hem de veure en persona Si o Si.

__________________________________________

Fotos

Entrenaments Març '08

2008-04-01T07:48:00.002+02:00

Març 2008
Dies: 16
Kms: 161,80
Temps: 14h 10'
Kcal: 14.462

Total 2008
Dies: 42
Kms: 427,30
Temps: 38h 12'
Kcal: 52.382

Total Acumulat (Agost '07)
Dies: 118
Kms: 1.117,24
Temps: 101h 12'
Kcal: 95.986

Bombers 2008

2008-03-24T00:50:00.008+01:00

Diumenge dia 6 d' Abril aniré a còrrer la X Edició de la Cursa dels Bombers de Barcelona. 10.000 metres per Barcelona passant pel Parc de la Ciutadella, Passeig Colom, Av. Paral·lel, Gran Via, Sardenya, Arc de Triomf i Via Laietana. L'Organització de la Cursa ha posat a la venda 15.000 inscripcions, récord absolut de la prova. Aquest any la samarreta-dorsal, de la marca Nike, serà de color vermella per els homes i de color groga per les dones. El recorregut és molt pla i força bò per baixar la meva marca (44'12''). Aquest mes de Març estic entrenant bastant bé, aquesta setmana faré un entreno de series per posar-me a punt per la cursa.

Desde que el dia 2 de Març es va fer la Marató de Barcelona, estic pensant en fer la del 2009. M'ha picat el "gusanillo" i crec que ja porto una bona base per poder prendre la decisió de llençar-me a pels 42,195 metres. Però com que encara no he perdut la conciència, la meva preparació la faré amb un crack de les Maratons i del ciclisme professional, el Víctor Gonzalo. L'altre dia vaig parlar amb ell a la botiga Runnersworld de Barcelona i també li vaig enviar un mail confirmant-li el meu desig de formar part d'un dels seus grups de preparació Victor GO! Els entrenaments no començaran fins el mes de Novembre, i tenen una durada aproximada de 4 mesos (16 setmanes). Si algú està interessat en preparar una Marató amb professionals, us deixo l'enllaç a la web del Víctor Gonzalo. www.victorgo.com

Foto Mitja Marató BCN '08

2008-03-12T12:22:00.002+01:00

1.000 Kms

2008-03-11T19:53:00.006+01:00

Ahir vaig arribar a aquesta xifra tan especial. Només son els primers 1.000, encara queden moltíssims per fer i per gaudir. Avui he comprat unes noves sabatilles, les Asics GT2130 a la botiga Runnersworld de Barcelona. Les anteriors, les GT2120, ja han passat a una millor vida. Avui mateix les estrenaré.

Anima Sana In Corpore Sano

Entrenaments Febrer '08

2008-02-29T21:21:00.003+01:00

Febrer 2008
Dies: 12
Temps: 10h 34'
Kms: 115,97
Kcal: 10738

Total 2008
Dies: 26
Temps: 24h 02'
Kms: 265,50
Kcal: 24174

Total Acumulat (Agost '07)
Dies: 102
Temps: 87h 34'
Kms: 955,44
Kcal: 81524

Crònica Mitja Marató BCN '08

2008-02-12T00:39:00.007+01:00

El dia va començar a les 6:45 a.m., vaig saltar del llit i vaig prendre un cafè amb llet amb cereals Fitness i una barreta energètica de la marca Mule Bar de xocolata. Tot cap a dintre, que energia no crec que em sobri. A les 7:50 a.m., la Laura i jo sortim cap a Barcelona. A les 8:30 a.m. aparquem el parking de l'Estació de França. Escalfo uns 10 o 15minuts per el Parc de la Ciutadella i per la recta de sortida. Tinc bones sensacions, la climatologia és bona i em sento preparat per sortir a cremar l'asfalt. Agafo posicions en el calaix pertinent i a les 9:00 a.m. sona el tret de sortida. A per la Mitja!!! Objectiu: 1h41'30''.

Els primers 5 Km. passen per la Via Laietana, la Rambla, Colom i Av.Paral·lel. Els primers metres els faig a roda del gran maratonià, Arcadi Alibés, que no triga gaire en deixar-me enrere. Em sento amb força i confiança. El parcial és de 24'05'' (a 4'49'' el Km). Tal i com tenia previst.

El 2on parcial de 5 Km. és el més ràpid de tota la Mitja. Aquí necessito la força del meu "amic" Bruce Springsteen i no dubto en posar-me l'Ipod a tot volum. Passo per la Gran Via (es fa molt llarga) i arribo a la Plaça Tetuan, per baixar fins a l'Arc del Triomf, on la gent del carrer fa sentir els seus crits d'ànims. Veig a la Laura i a l'Amparo i em fa molta il·lusió perquè fins a la meta no havíem quedat. Aquest parcial el faig en 23'08 (a 4'37'' el Km). Els 10 Km. els passo en un temps de 47'13 (a 4'43'' el Km).

El tercer parcial és pels carrers de Diagonal Mar, el Teatre Nacional de Catalunya i la Torre Agbar. Les cames comencen a estar cansades, però de cap vaig força bé. En el Km.15 decideixo prendre el gel Isostar que porto a la butxaca. L'efecte del gel no triga en arribar i em sento amb una mica més de força. Tinc molt clar que sense gel no penso fer cap Mitja, és tant important com beur aigua cada 5 km. Van de conya! Aquest parcial el passo en un temps de 23'49'' (a 4'45'' el Km) per un total d' 1h 11'02'' (a 4'44'' el Km).

El ritme que duïa era l'adient per assolir l'objectiu marcat, aquests últims kms el més important és el cap i la motivació de baixar marca personal, perquè les cames ja no estan per moltes alegries. En aquest últim tram de 5 km. punxo una mica, és el més lent, però res important. El faig en 24'50'' (a 4'57'' el Km) i un total de 1h 35'52'' (a 4'47'' el km).

Només queda 1,097 km i ja tinc clar que l'objectiu és meu, que ho tinc a tocar de la mà. Començo a buscar a la Laura entre la gent del públic i a nómes 200 metres de meta la veig càmara en mà (com sempre a punt), i em fa la foto de la crònica. També està l'Amparo, l'Encarna i el Joan. Em donen molta força i els hi faig un somriure. L'Arc del Triomf està a tocar, la cançó del Bruce Springsteen "Born to Run" a tota castanya per celebrar l'arribada a meta en un temps de: 1h 41'10'' (a 4'47'' km)

Objectiu 1/2 Marató BCN

2008-02-08T00:05:00.001+01:00

Diumenge, dia 10, participaré en la Mitja Marató de Barcelona. Serà la meva 2ª Mitja i primera a Barcelona. Encara que aquest 2008 l'he començat amb grip i una mica fluix en entrenos, m'he fixat un objectiu important pel meu nivell. Vull baixar 3' la meva marca en Mitja (1h44'28'' Vilanova'07). Serà la primera cursa de l'any, ja que a Sant Antoni no hi vaig poder participar. L'objectiu és: 1h41'30'' (a 4'48'' km)

Els parcials no haurien d'estar massa lluny de:

Km.5 ---> 24'03''

Km.10 ---> 48'06''

Km.15 ---> 1h12'09''

Km.20 ---> 1h36'13

Queda una mica més de 2 dies i ja començo a estar nerviós. Això no pot ser bò!!

Entrenaments Gener '08

2008-02-01T17:39:00.000+01:00

El punt de sortida de l'any ja és història. El mes de Gener s'ha acabat. Entrenament específic de cara la Mitja Marató de Barcelona (10-02-08). Tirades llargues els diumenges i sortides entre setmana amb FC baixes per millorar la resistència.

-------------------------------------------------

Entrenament Gener 2008

Dies: 14

Temps: 13h 28m

Km: 149,53

Kcal: 13436

----------------------------------------------------------------------

Entrenaments Total (Agost 2007)

Dies: 90

Temps: 77h 55m

Km: 839,47

Kcal: 71020

Resum 2007

2007-12-31T13:02:00.000+01:00

S'acaba aquest 2007, any on he començat a còrrer i també a participar en Curses Populars. Avui tenia previst fer la Sant Silvestre de Barcelona (10 Km), però una grip m'ho ha impedit. Durant l'any he participat en 6 Curses, 1 Mitja Marató, 3 de 10Km, 1 de 8 Km i 1 de 7Km. He format part de la VII Lliga Internet Championchip 2007.

Classificació General HOMES
1362/2010 Albert Gracia
Punts: 419,43 Mitja: 69,9
Curses 3: 1
Curses 2: 0
Curses 1: 3

23/09 10K Cursa de la Mercè - Barcelona 47:50 (4'47'' km)
28/10 10K Marató del Mediterrani 46:48 (4'41'' km)
25/11 10K Jean Bouin OPEN - Barcelona 44:12 (4'25'' km) MP
16/12 Mitja Marató de Vilanova 1:44:28 (4'57'' km) MP

No puntuables a la Lliga:
11/08 8K Cursa Popular d'Age (Cerdanya) 40:21 (5'02'' km)
21/10 7K Ciutat de Vilanova i la Geltrú 31:05 (4'26'' km)

Material:
Asics GT2120
Polar RS200sd

Entrenaments Desembre

2007-12-31T12:48:00.000+01:00

Entrenaments: 13
Duració: 11h 43m
Km: 128,80
Kcal: 11973

Entrenaments Acumulats (des d'Agost '07)

Dies: 76
Duració: 64h 27m
Km: 689,94
Kcal: 57584

Crònica Mitja Marató VNG '07

2007-12-19T00:17:00.001+01:00

Dia molt fred a Vilanova, temperatura molt baixa i primers dubtes: Màniga curta? O potser, màniga llarga? Malles? Pantaló curt? I el principal dubte... a quin ritme he d'anar? Amb pocs minuts d'escalfament, vaig cap a la sortida situada a la Ronda Ibèrica, juntament amb el Sergio i un company seu, del Club Triatló de Gavà. Tret de sortida i a per la 1ª Mitja de la meva vida, a pels meus primers 21,097 Km!!!

Els primers 5 kms son per un Polígon Industrial i tota la Ronda Europa de baixada fins arribar a la zona marítima. En aquest primer parcial (5 Kms) hem sento perfectament i marco un crono de 23'25'' (4'41'' km).

El segon parcial (23'52'' a 4'46'' el km), dues voltes i 1/2 al Passeig Marítim i forta pujada per la Rambla de la Pau. Les sensacions fins ara son molt bones. Passo pels 10 Kms en un temps de 47'17'' (4'43'' km). Vaig bé per baixar de 1h45'.

El tercer tram de la Mitja és molt dur (25'03'' a 5'01'' el km). El recorregut passa per alguns carrers típics de la ciutat fins que arribem a la Carretera de Cubelles, amb uns tobogans importants i sobretot una recta d'anada i tornada força dura. Veig al Sergio i al Dani Roig de Runnersworld, ells van molt bé. És en aquest parcial on he quedat amb la Laura. Des de lluny ja la veig. També està l'Amparo, el Xavi, la Paula, la Cristina i el Javi. Els seus ànims hem donan molta força. La Laura fa la foto que després penjo en cada crònica del Blog, sort en tinc d'ella!.. i de Fotoinstant! Marco un temps als 15 km de 1h 12'20'' (4'49''km).

L'últim tram, del 15 al 20, és el més dur per la fatiga acumulada (26'00'' a 5'12'' el km). El 15 i el 16 passan bé, però a partir del 17 hem quedo fos. Tinc moltes ganes d'arribar, però cada km és més dur que l'altre. Aquest parcial és el pitjor de tots, marco 1h 38'05'' (4'54'').

Només queda 1,097 km, i en semblan 5. La Ronda Ibèrica dóna pas a les pistes d'atletisme, estic només a 200 metres de meta, queda una sola corva i l'objectiu de baixar d'1h 45', en la meva 1ª Mitja Marató, és a punt de fer-se realitat. Passo per la línea de meta en un temps final de: 1h 44'28'' (4'57'' km)

Mitja Marató de Vilanova

2007-12-13T19:43:00.000+01:00

En principi tenia decidit participar, per primera vegada, en una Mitja durant el mes de febrer del 2008 a Barcelona. Però ahir vaig rebre una trucada d'en Sergio comentant-me que ell la faria amb 2 companys del Club de Triatló de Gavà. Diuen que aniran a 5' el km, en plan entreno, però no s'ho creuen ni ells. Quan comenci la cursa els hi sortirà l'esperit animal que porten dintre i de 4'20" el km no baixaran ni de conya.

Tractant-se de Vilanova, que és on visc, no he pogut dir que no. Així doncs, diumenge a les 10 del matí faré la meva 1ª Mitja... 21,097 Km.

Estic dubtant sobre quin ritme és el més adient per la meva forma física, mai he corregut més de 14-15 km, però tenint en compte l'última marca en 10,000 (44'12'' a la Jean Bouin), entre 1h41' i 1h46' estaria força content. Això suposa un ritme entre 4'48 - 5' el km. Crec que ho decidiré just abans de la sortida, en funció de l'escalfament i de les sensacions que tingui.

Reconec un cert neguit, tinc ganes que sigui diumenge!

Vull donar les gràcies a la Organització de la Mitja de Vilanova per proporcionar-me un dorsal a última hora.

Els parcials que intentaré seguir son:

Km.5 24'30''

Km.10 49'00''

Km.15 1h 13'30''

Km.20 1h 38'00''

Cursa Sant Silvestre 2007

2007-12-10T07:53:00.000+01:00

Aquest 2007 l'acabaré corrent pels carrers de Barcelona, a la Cursa dels Nassos. La sortida i arribada és molt a prop de la botiga Runnersworld. El recorregut és bò per fer marca personal. L'objectiu serà millorar els 44'12'' de la Jean Bouin, però sense perdre de vista que és una cursa d'entrenament per preparar la Mitja de Barcelona del mes de febrer.

Ahir va sortir un pre-calendari 2008 de la Lliga Championchip d'Internet, li vaig fer una ullada i he fet un borrador de les possibles curses en les que participaré, com per exemple, Mitja de Barcelona (10/02), Bombers (6/04), Mitja de Sant Cugat (5/10) i Mitja de Vilanova i la Geltrú (14/12). La mítica Behobia-Sant Sebastian (9/11) entra dins del Calendari de la Lliga.

Ahir vaig estar mirant una taula d'equivalències que van publicar a Corredors.cat, i segons la meva millor marca en 10Km (44'12''), hauria de fer 1h39'35'' (4'43'' m/km) en Mitja Marató (21,097 Km) i 3h26'31'' (4'53'' m/km) en Marató (42,195 Km).

Entrenaments Novembre

2007-12-02T00:12:00.000+01:00

Entrenaments: 15
Duració: 12h 02m
Km: 131,47
Kcal: 11510

Entrenaments Acumulats (des d'Agost '07)

Dies: 63
Duració: 52h 44m
Km: 563,37
Kcal: 45611

84 Jean Bouin (2)

2007-11-27T19:52:00.000+01:00

El que malament comença..... bé acaba!! El dia no va començar gaire bé degut a un incident amb un corredor. Vam impactar de front un contra l'altre quan ell anava cap a la línea de sortida i jo a deixar-li la samarreta de màniga llarga a la Laura. L'impacte va ser duríssim. Ell va caure al terra com un sac i el meu nas va començar a rajar sang. Tot això a 10' minuts de la sortida de la Cursa. Hem van atendre els del SEM i l'hemorràgia es va parar de cop. Mig estabornit hem vaig dirigir cap a la sortida, juntament amb el Sergio, i ens vam col·locar dels últims. Jo que volia sortir davant....

Bé, el primer km hem vaig dedicar a esquivar gent i a veure com el Sergio s'escapava cap endevant. Una cop a la Gran Via, vaig començar a agafar un bon ritme que no vaig deixar fins el Passeig de Sant Joan. Allà, km.5 aproximadament, vaig anar a roda d'un corredor que portava el ritme que més m'interesava (4:20 - 4:25 m/km). L'últim tram va ser força dur, el carrer Lleida trenca el ritme. Els últims metres de la cursa son de baixada i son boníssims per esprintar al màxim. Passo per la línea de meta en un temps de 44:12, a 4:25 m/km. Alegria inmensa! He baixat més de 2 minuts la meva marca. Objectiu assolit!!!

El Sergio tancava la seva primera participació en una Cursa de 10 km amb un temps boníssim: 40:21, com es nota que es triatleta...

A partir d'ara el meu objectiu és preparar-me per la Mitja Marató de Barcelona (Febrer'08), amb alguna Cursa de 10 Km. pel camí, com la Sant Silvestre i la del Barri de Sant Antoni de Barcelona. L'objectiu en temps estarà entre 1h 40m - 1h 50m.

84 Jean Bouin

2007-11-22T23:37:00.000+01:00

Aquest diumenge participaré per primera vegada a la Jean Bouin. El recorregut és molt semblant al de la Merçè, excepte el tram final pel carrer Lleida i voltants de Montjuic.

L'objectiu és anar a 4:30 m/km i passar per sota la linea d'arribada en un temps entre 45:00 i 45:59.

Diumenge a mig matí, la crònica.

Cursa del Mediterrani

2007-11-19T20:55:00.000+01:00

Dins de la Marató del Mediterrani, co-existeix la de 10 Km. La cursa és a Castelldefels, i durant el recorregut corres per Gavà. Evidentment, és la que vaig còrrer, les maratons d'aquí uns mesos... o potser anys? Ja ho veuré, sobre la marxa.

En aquesta cursa el meu objectiu era millorar els 47:50 (4:47 m/km) de la Merçè i n'estava completament segur que ho aconseguiria. L'entrenament constant et dona una seguretat molt gran. Vaig passar per la meta amb un temps de 46:48, a 4:41 m/km.

Estic força content, he baixat més d'1 minut el meu millor temps. Ara l'objectiu és la mítica Jean Bouin de Barcelona. En aquesta ocasió he de baixar de 46 minuts.

Ciutat de Vilanova i la Geltrú

2007-11-19T20:42:00.001+01:00

Cursa especial per tractar-se de la ciutat on visc. Hi vaig amb família; dona, pares, sogre, nebots, cunyats, amics, etc... D'una manera o altra tots hi participen. En principi no estava previst participar, ja que no era una cursa que tingués marcada al meu Calendari Runner. Però finalment la vaig còrrer.

Segons l'organització era un recorregut de 7 Km, segons el meu Polar RS200SD (cal·librat perfectament) son 6.74 Km. Cobreixo aquesta distància en 31:05 a 4:36 m/Km. Entro el 117é de 742 participants.

La propera serà a Castelldefels (10 Km)

Cursa de la Mercè

2007-11-19T12:45:00.000+01:00

Aquesta és el primera Cursa de 10 Km, arribo amb un bon grapat d'entrenaments a les cames i seguint un pla d'entrenament que vaig trobar a les revistes especialitzades. El meu primer objectiu és baixar de 5' el Km. A la Cursa hi participen uns 7000 corredors i l'ambient és molt agradable. El recorregut és força pla i permet fer una bona marca. El més dur és el final, el Paral·lel de pujada es fa llarg.
Finalment passo per sota la meta, justa abans veig a la Laura i hem dóna molta força, intento fer-li un somriure però no puc, estic fet pols!
Temps final: 47:50 a 4:47 m/Km. Objectiu assolit.

La propera, a Vilanova i la Geltrú (6.74 Km)

XXV Cursa Popular d'Age

2007-11-19T12:35:00.000+01:00

Aquesta és la meva primera cursa. Després de 2 o 3 mesos d'entrenament, entre cinta i carrer, tenint com a objectiu inicial baixar pes i estar en forma, m'animen (Alfons) a còrrer aquesta cursa popular. La distància de 8 Km la cobreixo en un temps molt discret, 40:21 a 5:02 el Km. Quedo el 81è de 112 participants.

Però el més important d'aquesta cursa és, que marca el meu inici al món de les Curses Populars i de l'entrenament regulat i seriós.

La propera serà la Cursa de la Mercè (10 Km).