Marxa de BTT pel Bages, de Berga a Santpedor, un total de 59,5 kms. Amb un temps de 4h23'38'' entrant en la posició 429 de 1.312 ciclistes.
Born 2 Run
14/11/11
27ª Berga Santpedor en BTT
Marxa de BTT pel Bages, de Berga a Santpedor, un total de 59,5 kms. Amb un temps de 4h23'38'' entrant en la posició 429 de 1.312 ciclistes.
25/10/11
Vilanova - Sant Jaume dels Domenys
Vilanova - St. Jaume dels Domenys at EveryTrail
EveryTrail - Find the best hikes in California and beyond
17/10/11
14/10/11
Triatló Sprint Vilanova 2.011
1/11/10
29/7/10
WEEK 6
Monday: RUN 55'
Tuesday: SWIM 45' (1.800m)
Wednesday: RUN 55'
Thursday: -
Friday: -
Saturday: -
Sunday: BIKE 2H30' (22 km. MTB La Cerdanya)
Total: 5h 05'
WEEK 5
Monday: -
Tuesday: -
Wednesday: SWIM 2.000 m (60')
Thursday: RUN 50'
Friday: SWIM 1.900 m (50')
Saturday: -
Sunday: -
Total: 2h 40'
5/7/10
WEEK 4
Lunes: SWIM 35' (1.500m) + BIKE 30' (rodillo)
Martes: BIKE 1H 30' (40 km) Vilanova-Pantà de Foix-Castellet-Torrelletes-Les Masuques-Vilanova
Miercoles: SWIM 50' (2.000m)
Jueves: RUN 50' (10 km)
Viernes: Descanso
Sabado: BIKE 1H 50' (50,6 km) Vilanova - Calafell - Vilanova - Sant Pere Ribes - Vilanova
Domingo: NACIMIENTO DE MI SEGUNDO HIJO, JAN. PESO: 3.800 ALTURA: 51 cm HORA: 04:30 am
Total: 6h 05'
28/6/10
WEEK 3
Lunes: SWIM 50' (1.900 m)
Martes: BIKE 60' (rodillo) + RUN 20' (transicion RC1-2)
Miercoles: SWIM 50' (2.000 M)
Jueves: RUN 60'
Viernes: SWIM 20' (1.000 m)
Sabado: BIKE 60'
Domingo: RUN 1h10' + SWIM 40' (1.600 m en el mar)
Total: 7h 10'
Semana de buenas sensaciones a pesar del calor. La natacion del domingo en el mar, muy positiva.
27/6/10
WEEK 2
Lunes: SWIM 30' (1.600 m) + Abd. Est.
Martes: BIKE 50' (rodillo) + RUN 20' (transicion RC2)
Miercoles: SWIM 40' (1.800 m)
Jueves: RUN 50'
Viernes: BIKE 45' (rodillo)
Sabado: RUN 60' + SWIM 20' (1.000 m)
Domingo: BIKE 90' + RUN 20' (transicion)
Total: 7h 05'
En general, buenas sensaciones. Lastima del isquio derecho, cuando voy por debajo de 4'30/km corriendo a pie me aparecen las rampas o amagos de rampas que tuve en la Maraton de Barcelona.
22/6/10
10/11/09
Volver a empezar...
Barcelona 2009 pasó factura a mi motivación y a mis isquios.
Objetivos? Ninguno de renombre, todo lo contrario. Sólo quiero recuperar la ilusión de correr y disfrutarlo.
Para hacer borrón y cuenta nueva he cambiado de pneumáticos. Estos serán los compañeros de esta nueva aventura.
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Se llaman Saucony Triumph 6.
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9/3/09
Marató Barcelona 2.009
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Nos dirigimos al cajón correspondiente y después de escuchar "Barcelona" de Montserrat Caballé y Fredy Mercury se oyó el pistoletazo de salida.
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Mi idea era ir a 5'15 - 5'20 el km durante toda la Maratón. Los primeros kms fui sólo, al ritmo planeado. En el km. 3 me alcanzó Pere (VGO!), en el km. 4 ó 5 me alcanzaron Joan Josep y Carles Aguilar de AtletesVNG.org, sólo pude ir con ellos unos 1.500 metros, iban fuertes y yo no quería tomar riesgos. Un poco más tarde encontré a la persona que sería mi pareja de baile, Jaume de VGO! y decidimos compartir esta aventura.
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Pasamos por el km.10 en un tiempo de 52'20'' (5'14'' km), íbamos tal y cómo era de esperar, frescos y con unas sensaciones muy positivas. En cada avituallamiento cogía agua y me obligaba a beber aunque no tuviera sed. Los kms iban cayendo muy rápidamente, el ritmo era bueno. De tanto en tanto hablaba con Jaume, pero los dos teníamos la cabeza en las pulsaciones, el ritmo, en coger agua, en no acelerar el ritmo, etc.
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Sin darme cuenta ya había recorrido la Meridiana en ambas direcciones y pasaba por los 21,097 en un tiempo de 1h51'49'' (5'18'' km). Tal y como muchos dicen, sólo quedaban 2 carreras de 10 kms para lograr el objetivo.
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El km.28 estaba muy cerca, ahí me esperaba Laura y Judit. También mi hermano David, que estaba vestido de corto para ayudarme a completar el Maratón. A diferencia de una carrera de 10 kms que vas como un tiro, en esta ocasión pude parar para darle un beso a mi mujer y ella pudo correr unos metros a mi lado. Es muy gratificante tener el apoyo de los tuyos, y Laura SIEMPRE ha estado ahí. Es muy emocionante encontrarte con tu familia, es una inyección de energía impresionante. Mi hermano se puso a mi lado y nos comentó cosas que había visto desde la barrera, a Jaume y a mi nos vino muy bien su frescura y ayuda en los avituallamientos.
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Traté de llegar bastante fresco al km.30, mostrando el merecido respeto al Hombre del Mazo o al temido "Muro". Cardiovascular y psicológicamente estaba muy bien. En este punto le comenté a mi hermano que el isquio de mi pierna izquierda estaba un poco más rígido de lo normal, pero en pocos kms. desapareció esa sensación. Ya íbamos restando los kms, quedaban muchos menos por hacer, en comparación con los que ya estaban hechos. El globo de las 3h45' nos adelantó por el km.32 o 33. Pasé por el km.35 en un tiempo de 3h07:22 (5'21'' km).
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Cuando nos estábamos acercando al Arc de Triomf, vivimos muy de cerca la desgraciada noticia de la muerte de un corredor irlandés, llamado Colin Dunne, de 27 años de edad, que sufrió un accidente cardiovascular. Mis mas sinceros respetos hacia él y sus familiares.
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Pasado Arc de Triomf, sobre el km.36, empezó mi verdadero Maratón. Un auténtico calvario. Una rampa en el isquio de la pierna izquierda me obligó a parar, el dolor era tremendo. Un hombre del público me puso Reflex y en unos minutos retomé la marcha junto a mi hermano que me decia que no apretara más de la cuenta, aguanté un km y medio aproximadamente, hasta que de nuevo sentí una rampa tremenda en el isquio de la pierna derecha. Estaba claro que mi cuerpo empezaba a no asimilar tanto esfuerzo y las rampas iban y venían en poco periodo de tiempo, la Marató empezaba a ponerse cuesta arriba.
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El momento más duro de todos llegó en la calle Ferran, ahí tuve dos rampas, una en cada pierna, y apenas podía mantenerme en pie debido a estas malditas rampas, sentía una gran impotencia, porque me encontraba muy bien hasta ese momento, no sentía fatiga ni cansancio mental, todo lo contrario, yo quería correr pero mis piernas se engarrotaban de mala manera. Mi hermano me daba ánimos constantemente y sin él hubiera sido imposible acabar. Decidí andar unos metros, que luego serian kms porque tenia miedo de volver a sentir esos calambres. A partir del 38 ó 39 volví a correr al trote, a más de 6' el km y con la mente puesta en mis isquios. En ese momento me pasó el globo de las 4h, pero a mi ya me daba igual no bajar de esas 4h, simplemente quería terminarlo corriendo y quedaba muy poquito. Al final de Calle Sepúlveda, con la Plaza España de fondo, le dije a mi hermano que se fuera corriendo a la recta de meta para avisar a mi mujer que ya estaba llegando, David me felicitó y me dijo que ya lo tenía, que ya era maratoniano. Unos metros antes de Plaza España pude ver a los tíos de mi mujer animándome y muy mala cara debía tener porque les noté la cara un poco preocupada al verme. A poca distancia de ellos llegué a la Av. María Cristina, la recta de meta que tantas ganas tenia de ver, flanqueada por la dos Torres Venecianas de la Plaza España, y con toda la emoción del momento y toda la rabia que sentía por lo vivido en estos últimos 6 kms, busqué a mi mujer entre el público para enviarle un beso y decirle bien fuerte: Te quiero!!! Verla fue el verdadero premio a todo mi esfuerzo.
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Los últimos 200 metros fueron la recompensa a tanto trabajo y esfuerzo realizado durante la carrera y las semanas de preparación, que sólo sabe la dureza de ella las personas que han corrido un Maratón. En estos metros finales alzo los brazos e intento no derrumbarme en mis sentimientos. No lo conseguí.
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Este Maraton ha sido posible gracias a tres personas: mi mujer Laura, por su total apoyo, por creer en mi y por ser la persona más importante de mi vida junto con mi pequeña Judit. Sin ellas, no existo. Mi hermano David, por su predisposición a ayudar y porque sin su apoyo mi Maraton hubiera terminado en el km.38 y Víctor Gonzalo por sus consejos, sabiduría y humanismo.
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9/2/09
Tirada Larga (32 kms)
2/2/09
Mitja Marató Granollers
Ayer participé, por primera vez, en la Mitja Marató de Granollers. Ya tenia ganas de correr esta prestigiosa Media. En esta edición tuve la suerte de ver correr a Samuel Wanjiru, recordman Mundial de los 21,097 y medalla de oro en los últimos JJOO en Maratón. Impresiona ver como vuela por el asfalto. Nos cruzamos en mi km.7 que era su km.14 aprox.
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Esta Media forma parte de la preparación para la Marató de Barcelona (1 de Marzo) que estoy preparando con Víctor Go! y la verdad es que empiezo a ver los frutos de estas duras semanas de entreno por terrenos duros, cuestas, viento, montaña, nieve (La Cerdanya), lluvia, etc... que me han dado gasolina para encarar esta Media cargado de optimismo y sin presión ni nervios. En la linia de salida, con Joan Josep y Sergio, estaba feliz y contento de estar allí y tenia unas ganas locas de empezar a correr. Para nada queria especular con el crono, queria salir a muerte.
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En los primeros kms pude conocer a Rafa y correr unos kms juntos. La primera parte del recorrido es bastante ascendente hasta llegar a los 10kms, dónde ya empieza a ser más llano. Paso por el 10.000 en un tiempo de 47'04'', acompañado por mi compañero de fatigas Joan Josep. Me siento perfectamente, empiezo a pasar a corredores con facilidad y a partir de allí empiezo a tirar todo lo que puedo sin guardarme nada, sin ninguna presión. Si he de petar pues que así sea, no tengo que rendir cuentas a nadie y esto no me da de comer. Si me encuentro bien tiro, sino aflojo. Asi de sencillo. Tenia en la cabeza una cosa muy clara: He venido a pasármelo bien... y me lo estaba pasando genial.
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La segunda parte del recorrido era propicia para bajar tiempos con facilidad y fueron pasando los kms muy rápidamente. Los últimos 11,097 kms lo pasé en 47'34'' (4'17'' km). Los metros finales fueron enormes, la calle llena de gente animando, niños chocando la mano de los corredores y con la meta en el horizonte pensé mi mujer (Laura) y mi hija (Judit), que esta vez se quedaron en casa y en mi hermano David (Road to Berlin!!!) que en poco tiempo estará disfrutando conmigo de estas carreras. También tuve un momento para agradecer (mentalmente) a Víctor Gonzalo todo lo que estamos viviendo en esta preparación para Barcelona.
---------------------------------------------------------------------------------Tiempo final: 1h34'38''
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25/1/09
Cursa de Sant Antoni
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Próxima estación: 1 de Febrero, Mitja Marató de Granollers. La Mitja!
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Yo
Judit
31/12/08
Retos 2.009
- Cursa 10k Sant Antoni
- Mitja Granollers
- Mitja Barcelona
- Marató Barcelona
- Cursa Bombers
- Cursa Age (La Cerdanya)
- Maraton de Berlin o similar
- Cursa Mercè
- Mitja del Mediterrani
- Jean Bouin
- Mitja Vilanova
- Sant Silvestre (Nassos)
30/12/08
Resumen 2008
Entrenamiento Diciembre
Dias: 14
Kms: 201,68
Tiempo: 17h08''
Kcal.: 16.141
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Total 2.008
Dias: 168
Kms: 1.685,05
Tiempo: 144h05'
Kcal.: 130.049
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Total Acumulado (desde Agosto 07')
Dias: 244
Kms: 2.374,99
Tiempo: 207h06'
Kcal.: 181.663
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Este año he participado en las siguientes carreras:
- Mitja Marató de Barcelona (1h41'10'')
- Mitja Marató de Vilanova (1h38'33'')
- Cursa Bombers 10k (45'22)
- Cursa Mercè 10k (43'54'')
- Cursa Mediterrani 10k (42'57'')
- Jean Bouin 10k (48'24'')
- Cursa Age (La Cerdanya) 8k (36'25'')
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15/12/08
XX Mitja Marató Vilanova i la Geltrú
Km.13 aprox. (Laura y familia)
De izq. a derecha: yo, Fran y Joan Josep
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1/12/08
Jean Bouin 2.008 + Entrenos Noviembre
25/11/08
El primer paso...
1/11/08
Entrenos Octubre '08
Octubre '08
Dias: 17
Kms: 164,93
Tiempo: 13h 14'
Kcal.: 12.429
Total 2008
Dias: 137
Kms: 1.322,85
Tiempo: 113h 49'
Kcal.: 126.010
Total Acumulado (desde Agosto '07)
Dias: 213
Kms: 2.012,79
Tiempo: 176h 49'
Kcal.: 169.614
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21/10/08
10k Mediterrani 2008
Este domingo he participado por segundo año, en la Cursa 10K del Mediterrani, que coincide con la Marató del Mediterrani. En esta edición he ido acompañado de mi hermano David (ya lleva 2 cursas!), Sergio (liebre de lujo) y, como no, de mis 2 mujercitas Laura y Judit.
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Mi hermano David tenia como objetivo bajar su marca (51'51'') y Sergio se ofreció de liebre para conseguir mi objetivo, que era bajar de 43'30''. Él normalmente hace 38' (otra liga...)
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Empezamos muy atrás, saliendo de los últimos y lo pagamos haciendo 4'30'' en el 1 km. Hasta el km.6 todo fue perfecto, yendo a rueda del buen ritmo que me marcaba Sergio. Iba en tiempo. Pero de golpe y porrazo me veo haciendo 150-200 metros por la playa!!!! A quien se le ocurre organizar una 10k haciendo pasar el recorrido por la playa? Evidentemente ese km fue malisimo y duro. Sobretodo psicológicamente, pero me recompuse y seguí a lo mio, o mejor dicho, persiguiendo a mi liebre. El último km fue muy rápido y la meta en el Canal Olímpic estaba muy cerca. Finalmente, 42'57''
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Mi hermano David 50'27''. Ya tiene nueva marca y nuevo objetivo (Jean Bouin). Molt bé, tete!!!!
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Como siempre (que suerte tengo), Laura y Judit estuvieron a mi lado para darme ánimos y hacerme las fotos de la crónica. Mil gracias!
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Mención especial para mi amigo Sergi Massanas que se estrenó en un Maratón (4h08') Felicitats Maratonià!!
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Y también a Sergio por hacer posible este tiempo. Sin él, imposible.
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30/9/08
Entrenos Septiembre '08
Septiembre '08
Dias: 18
Kms: 169,13
Tiempo: 13h 42'
Kcal.: 12.846
Total 2008
Dias: 120
Kms: 1.157,92
Tiempo: 100h 35'
Kcal.: 113.581
Total Acumulado (desde Agosto '07)
Dias: 196
Kms: 1847,86
Tiempo: 163h 35'
Kcal.: 157.185
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