1/11/10
29/7/10
WEEK 6
From 19/07 to 25/07
Monday: RUN 55'
Tuesday: SWIM 45' (1.800m)
Wednesday: RUN 55'
Thursday: -
Friday: -
Saturday: -
Sunday: BIKE 2H30' (22 km. MTB La Cerdanya)
Total: 5h 05'
Monday: RUN 55'
Tuesday: SWIM 45' (1.800m)
Wednesday: RUN 55'
Thursday: -
Friday: -
Saturday: -
Sunday: BIKE 2H30' (22 km. MTB La Cerdanya)
Total: 5h 05'
WEEK 5
From 12/07 to 18/07
Monday: -
Tuesday: -
Wednesday: SWIM 2.000 m (60')
Thursday: RUN 50'
Friday: SWIM 1.900 m (50')
Saturday: -
Sunday: -
Total: 2h 40'
Monday: -
Tuesday: -
Wednesday: SWIM 2.000 m (60')
Thursday: RUN 50'
Friday: SWIM 1.900 m (50')
Saturday: -
Sunday: -
Total: 2h 40'
5/7/10
WEEK 4
Semana 4 (5/07 al 11/07)
Lunes: SWIM 35' (1.500m) + BIKE 30' (rodillo)
Martes: BIKE 1H 30' (40 km) Vilanova-Pantà de Foix-Castellet-Torrelletes-Les Masuques-Vilanova
Miercoles: SWIM 50' (2.000m)
Lunes: SWIM 35' (1.500m) + BIKE 30' (rodillo)
Martes: BIKE 1H 30' (40 km) Vilanova-Pantà de Foix-Castellet-Torrelletes-Les Masuques-Vilanova
Miercoles: SWIM 50' (2.000m)
Jueves: RUN 50' (10 km)
Viernes: Descanso
Sabado: BIKE 1H 50' (50,6 km) Vilanova - Calafell - Vilanova - Sant Pere Ribes - Vilanova
Domingo: NACIMIENTO DE MI SEGUNDO HIJO, JAN. PESO: 3.800 ALTURA: 51 cm HORA: 04:30 am
Total: 6h 05'
28/6/10
WEEK 3
28/06 al 4/07
Lunes: SWIM 50' (1.900 m)
Martes: BIKE 60' (rodillo) + RUN 20' (transicion RC1-2)
Miercoles: SWIM 50' (2.000 M)
Jueves: RUN 60'
Viernes: SWIM 20' (1.000 m)
Sabado: BIKE 60'
Domingo: RUN 1h10' + SWIM 40' (1.600 m en el mar)
Total: 7h 10'
Lunes: SWIM 50' (1.900 m)
Martes: BIKE 60' (rodillo) + RUN 20' (transicion RC1-2)
Miercoles: SWIM 50' (2.000 M)
Jueves: RUN 60'
Viernes: SWIM 20' (1.000 m)
Sabado: BIKE 60'
Domingo: RUN 1h10' + SWIM 40' (1.600 m en el mar)
Total: 7h 10'
Semana de buenas sensaciones a pesar del calor. La natacion del domingo en el mar, muy positiva.
27/6/10
WEEK 2
21/06 al 27/06
Lunes: SWIM 30' (1.600 m) + Abd. Est.
Martes: BIKE 50' (rodillo) + RUN 20' (transicion RC2)
Miercoles: SWIM 40' (1.800 m)
Jueves: RUN 50'
Viernes: BIKE 45' (rodillo)
Sabado: RUN 60' + SWIM 20' (1.000 m)
Domingo: BIKE 90' + RUN 20' (transicion)
Total: 7h 05'
En general, buenas sensaciones. Lastima del isquio derecho, cuando voy por debajo de 4'30/km corriendo a pie me aparecen las rampas o amagos de rampas que tuve en la Maraton de Barcelona.
Lunes: SWIM 30' (1.600 m) + Abd. Est.
Martes: BIKE 50' (rodillo) + RUN 20' (transicion RC2)
Miercoles: SWIM 40' (1.800 m)
Jueves: RUN 50'
Viernes: BIKE 45' (rodillo)
Sabado: RUN 60' + SWIM 20' (1.000 m)
Domingo: BIKE 90' + RUN 20' (transicion)
Total: 7h 05'
En general, buenas sensaciones. Lastima del isquio derecho, cuando voy por debajo de 4'30/km corriendo a pie me aparecen las rampas o amagos de rampas que tuve en la Maraton de Barcelona.
22/6/10
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