28/6/10

WEEK 3

28/06 al 4/07

Lunes: SWIM 50' (1.900 m)
Martes: BIKE 60' (rodillo) + RUN 20' (transicion RC1-2)
Miercoles: SWIM 50' (2.000 M)
Jueves: RUN 60'
Viernes: SWIM 20' (1.000 m)
Sabado: BIKE 60'
Domingo: RUN 1h10' + SWIM 40' (1.600 m en el mar)

Total: 7h 10'

Semana de buenas sensaciones a pesar del calor. La natacion del domingo en el mar, muy positiva.

27/6/10

WEEK 2

21/06 al 27/06

Lunes: SWIM 30' (1.600 m) + Abd. Est.
Martes: BIKE 50' (rodillo) + RUN 20' (transicion RC2)
Miercoles: SWIM 40' (1.800 m)
Jueves: RUN 50'
Viernes: BIKE 45' (rodillo)
Sabado: RUN 60' + SWIM 20' (1.000 m)
Domingo: BIKE 90' + RUN 20' (transicion)

Total: 7h 05'

En general, buenas sensaciones. Lastima del isquio derecho, cuando voy por debajo de 4'30/km corriendo a pie me aparecen las rampas o amagos de rampas que tuve en la Maraton de Barcelona.

22/6/10

WEEK 1

Semana 1 (14/06 al 20/06) OK

Lunes: 40' RUN RC1
Martes: 40' BIKE (rodillo) Int. (6x2') + 15' RUN (transicion)
Miercoles: 30' SWIM (1.200m) + Estiramientos + Abdominales
Jueves: 40' RUN (cambios de ritmo)
Viernes: 30' SWIM (1.400m)
Sabado: 75' BIKE RC1-2
Domingo: 60' RUN RC1-2

Total: 5h 30'

TRI World

He decido degustar el mundo que envuelve un deporte como el Triatlon. Domingo hice la inscripcion en la modalidad Olimpica en el Triatlo de Barcelona del proximo 17 de octubre.

SWIM 1.500 m
BIKE 40 km
RUN 10 km


Para ello estoy entrenado un plan de 8 semanas para poder debutar en esta prueba.