14/11/11

27ª Berga Santpedor en BTT


Marxa de BTT pel Bages, de Berga a Santpedor, un total de 59,5 kms. Amb un temps de 4h23'38'' entrant en la posició 429 de 1.312 ciclistes.
Ruta molt maca amb 5 punts d'avituallament, el primer amb butifarrada inclosa. En aquest punt vam parar uns 20', a la resta, practicament no vam parar.
Desde la Cerdanya, vam sortir cap a Berga a les 7 del matí, el Toni, la Mercè, el Jordi, el Xavi, el Betto, l'Alex i jo.
Després trobada amb la resta d'amics i família a Santpedor per anar a dinar tots junts a Manresa.

Classificacions:
Betto i jo: 4h23'38'' (posició 429 i 430)
Alex: 4h30'29'' (posició 489)
Jordi Salinas: 5h16'58'' (posició 888)
Toni i Mercè: 5h46'43'' (posició 1.122 i 1.123)

L'any que vé, repetirem. Potser corrent....


14/10/11

Triatló Sprint Vilanova 2.011

Diumenge passat vaig participar en el meu primer triató, celebrat a Vilanova i la Geltrú. El dissabte vam quedar tots els integrants del Triatló Vilanova per fer la foto de club davant del Pasífae. Diumenge, a les 9h sortien els No federats, entre ells el meu amic Betto. A les 10h, dones, V2, V3 i cadets, i finalment, a les 11h tota la resta de federats.

Moments abans de la sortida, els típics nervis i sobretot molt respecte al mar, era la primera vegada que entrava a l'aigua amb més de 500 tius a saco.

Em vaig situar al final, per evitar molts cops i per intentar anar al meu ritme. Els 750 mts es fan fer bastant llargs i al pas de boia em vaig endur més d'un cop. Al sortir de l'aigua vaig reconèixer molts amics i familiars que havien vingut a animar-me.
Segment natació + T1: 17'48'' (posició 491)

El segment de bici va anar força bé, encara que en cap moment vaig poder rodar en grup, al sortir dels últims a l'aigua, vaig tenir que anar passant ciclistes per intentar agafar la roda d'algun grup. Vaig disfrutar molt, i més, cada vegada que passava per davant dels meus, ovació!!!!
Segment bici + T2: 37'32'' (31,97 km/h) (posició 256).

Ara tocava córrer, i efectivament, les cames no semblen teves quant deixes la bici i intentes començar a córrer. Poc a poc vaig anar agafant ritme i a l'última volta vaig acabar en molt bones sensacions.
Segment carrera a peu: 18'06'' (posició 213).

Temps final: 1h13'26'' (posició 325/717)

Del Vilanova, vam participar 21 membres.
En resum, m'ho vaig passar molt bé, i dels tres esports he de millorar en tots, però sobretot en la natació.










29/7/10

WEEK 6

From 19/07 to 25/07

Monday: RUN 55'

Tuesday: SWIM 45' (1.800m)

Wednesday: RUN 55'

Thursday: -

Friday: -

Saturday: -

Sunday: BIKE 2H30' (22 km. MTB La Cerdanya)

Total: 5h 05'

WEEK 5

From 12/07 to 18/07

Monday: -

Tuesday: -

Wednesday: SWIM 2.000 m (60')

Thursday: RUN 50'

Friday: SWIM 1.900 m (50')

Saturday: -

Sunday: -

Total: 2h 40'

5/7/10

WEEK 4

Semana 4 (5/07 al 11/07)


Lunes: SWIM 35' (1.500m) + BIKE 30' (rodillo)

Martes: BIKE 1H 30' (40 km) Vilanova-Pantà de Foix-Castellet-Torrelletes-Les Masuques-Vilanova

Miercoles: SWIM 50' (2.000m)

Jueves: RUN 50' (10 km)

Viernes: Descanso

Sabado: BIKE 1H 50' (50,6 km) Vilanova - Calafell - Vilanova - Sant Pere Ribes - Vilanova

Domingo: NACIMIENTO DE MI SEGUNDO HIJO, JAN. PESO: 3.800 ALTURA: 51 cm HORA: 04:30 am

Total: 6h 05'

28/6/10

WEEK 3

28/06 al 4/07

Lunes: SWIM 50' (1.900 m)
Martes: BIKE 60' (rodillo) + RUN 20' (transicion RC1-2)
Miercoles: SWIM 50' (2.000 M)
Jueves: RUN 60'
Viernes: SWIM 20' (1.000 m)
Sabado: BIKE 60'
Domingo: RUN 1h10' + SWIM 40' (1.600 m en el mar)

Total: 7h 10'

Semana de buenas sensaciones a pesar del calor. La natacion del domingo en el mar, muy positiva.

27/6/10

WEEK 2

21/06 al 27/06

Lunes: SWIM 30' (1.600 m) + Abd. Est.
Martes: BIKE 50' (rodillo) + RUN 20' (transicion RC2)
Miercoles: SWIM 40' (1.800 m)
Jueves: RUN 50'
Viernes: BIKE 45' (rodillo)
Sabado: RUN 60' + SWIM 20' (1.000 m)
Domingo: BIKE 90' + RUN 20' (transicion)

Total: 7h 05'

En general, buenas sensaciones. Lastima del isquio derecho, cuando voy por debajo de 4'30/km corriendo a pie me aparecen las rampas o amagos de rampas que tuve en la Maraton de Barcelona.

22/6/10

WEEK 1

Semana 1 (14/06 al 20/06) OK

Lunes: 40' RUN RC1
Martes: 40' BIKE (rodillo) Int. (6x2') + 15' RUN (transicion)
Miercoles: 30' SWIM (1.200m) + Estiramientos + Abdominales
Jueves: 40' RUN (cambios de ritmo)
Viernes: 30' SWIM (1.400m)
Sabado: 75' BIKE RC1-2
Domingo: 60' RUN RC1-2

Total: 5h 30'

TRI World

He decido degustar el mundo que envuelve un deporte como el Triatlon. Domingo hice la inscripcion en la modalidad Olimpica en el Triatlo de Barcelona del proximo 17 de octubre.

SWIM 1.500 m
BIKE 40 km
RUN 10 km


Para ello estoy entrenado un plan de 8 semanas para poder debutar en esta prueba.

10/11/09

Volver a empezar...

Estoy decidido a volver a las andadas, lesiones y falta de motivación me han tenido muy apartado del running y de toda la gente que lo practica.

Barcelona 2009 pasó factura a mi motivación y a mis isquios.

Objetivos? Ninguno de renombre, todo lo contrario. Sólo quiero recuperar la ilusión de correr y disfrutarlo.


Para hacer borrón y cuenta nueva he cambiado de pneumáticos. Estos serán los compañeros de esta nueva aventura.
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Se llaman Saucony Triumph 6.
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9/3/09

Marató Barcelona 2.009

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Sóc Maratonià! 4h02'06''

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A las 7 de la mañana salí de casa dirección a Barcelona para correr mi primer Maratón. Con Laura, mi mujer, Judit y mi hermano David habíamos quedado en el km.28 para que me dieran esa dosis de emoción y fuerza que sólo la familia puede darte. Son fundamentales.
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A las 8 de la mañana habíamos quedado todo el grupo de Víctor Go! para desearnos suerte y hacernos la habitual foto. Algunos con una gran experiencia y otros, como yo, totalmente novatos, pero todos con muchos nervios.
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Nos dirigimos al cajón correspondiente y después de escuchar "Barcelona" de Montserrat Caballé y Fredy Mercury se oyó el pistoletazo de salida.

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Mi idea era ir a 5'15 - 5'20 el km durante toda la Maratón. Los primeros kms fui sólo, al ritmo planeado. En el km. 3 me alcanzó Pere (VGO!), en el km. 4 ó 5 me alcanzaron Joan Josep y Carles Aguilar de AtletesVNG.org, sólo pude ir con ellos unos 1.500 metros, iban fuertes y yo no quería tomar riesgos. Un poco más tarde encontré a la persona que sería mi pareja de baile, Jaume de VGO! y decidimos compartir esta aventura.
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Pasamos por el km.10 en un tiempo de 52'20'' (5'14'' km), íbamos tal y cómo era de esperar, frescos y con unas sensaciones muy positivas. En cada avituallamiento cogía agua y me obligaba a beber aunque no tuviera sed. Los kms iban cayendo muy rápidamente, el ritmo era bueno. De tanto en tanto hablaba con Jaume, pero los dos teníamos la cabeza en las pulsaciones, el ritmo, en coger agua, en no acelerar el ritmo, etc.
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Sin darme cuenta ya había recorrido la Meridiana en ambas direcciones y pasaba por los 21,097 en un tiempo de 1h51'49'' (5'18'' km). Tal y como muchos dicen, sólo quedaban 2 carreras de 10 kms para lograr el objetivo.
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El km.28 estaba muy cerca, ahí me esperaba Laura y Judit. También mi hermano David, que estaba vestido de corto para ayudarme a completar el Maratón. A diferencia de una carrera de 10 kms que vas como un tiro, en esta ocasión pude parar para darle un beso a mi mujer y ella pudo correr unos metros a mi lado. Es muy gratificante tener el apoyo de los tuyos, y Laura SIEMPRE ha estado ahí. Es muy emocionante encontrarte con tu familia, es una inyección de energía impresionante. Mi hermano se puso a mi lado y nos comentó cosas que había visto desde la barrera, a Jaume y a mi nos vino muy bien su frescura y ayuda en los avituallamientos.
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Traté de llegar bastante fresco al km.30, mostrando el merecido respeto al Hombre del Mazo o al temido "Muro". Cardiovascular y psicológicamente estaba muy bien. En este punto le comenté a mi hermano que el isquio de mi pierna izquierda estaba un poco más rígido de lo normal, pero en pocos kms. desapareció esa sensación. Ya íbamos restando los kms, quedaban muchos menos por hacer, en comparación con los que ya estaban hechos. El globo de las 3h45' nos adelantó por el km.32 o 33. Pasé por el km.35 en un tiempo de 3h07:22 (5'21'' km).
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Cuando nos estábamos acercando al Arc de Triomf, vivimos muy de cerca la desgraciada noticia de la muerte de un corredor irlandés, llamado Colin Dunne, de 27 años de edad, que sufrió un accidente cardiovascular. Mis mas sinceros respetos hacia él y sus familiares.

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Pasado Arc de Triomf, sobre el km.36, empezó mi verdadero Maratón. Un auténtico calvario. Una rampa en el isquio de la pierna izquierda me obligó a parar, el dolor era tremendo. Un hombre del público me puso Reflex y en unos minutos retomé la marcha junto a mi hermano que me decia que no apretara más de la cuenta, aguanté un km y medio aproximadamente, hasta que de nuevo sentí una rampa tremenda en el isquio de la pierna derecha. Estaba claro que mi cuerpo empezaba a no asimilar tanto esfuerzo y las rampas iban y venían en poco periodo de tiempo, la Marató empezaba a ponerse cuesta arriba.


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El momento más duro de todos llegó en la calle Ferran, ahí tuve dos rampas, una en cada pierna, y apenas podía mantenerme en pie debido a estas malditas rampas, sentía una gran impotencia, porque me encontraba muy bien hasta ese momento, no sentía fatiga ni cansancio mental, todo lo contrario, yo quería correr pero mis piernas se engarrotaban de mala manera. Mi hermano me daba ánimos constantemente y sin él hubiera sido imposible acabar. Decidí andar unos metros, que luego serian kms porque tenia miedo de volver a sentir esos calambres. A partir del 38 ó 39 volví a correr al trote, a más de 6' el km y con la mente puesta en mis isquios. En ese momento me pasó el globo de las 4h, pero a mi ya me daba igual no bajar de esas 4h, simplemente quería terminarlo corriendo y quedaba muy poquito. Al final de Calle Sepúlveda, con la Plaza España de fondo, le dije a mi hermano que se fuera corriendo a la recta de meta para avisar a mi mujer que ya estaba llegando, David me felicitó y me dijo que ya lo tenía, que ya era maratoniano. Unos metros antes de Plaza España pude ver a los tíos de mi mujer animándome y muy mala cara debía tener porque les noté la cara un poco preocupada al verme. A poca distancia de ellos llegué a la Av. María Cristina, la recta de meta que tantas ganas tenia de ver, flanqueada por la dos Torres Venecianas de la Plaza España, y con toda la emoción del momento y toda la rabia que sentía por lo vivido en estos últimos 6 kms, busqué a mi mujer entre el público para enviarle un beso y decirle bien fuerte: Te quiero!!! Verla fue el verdadero premio a todo mi esfuerzo.
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Los últimos 200 metros fueron la recompensa a tanto trabajo y esfuerzo realizado durante la carrera y las semanas de preparación, que sólo sabe la dureza de ella las personas que han corrido un Maratón. En estos metros finales alzo los brazos e intento no derrumbarme en mis sentimientos. No lo conseguí.

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Este Maraton ha sido posible gracias a tres personas: mi mujer Laura, por su total apoyo, por creer en mi y por ser la persona más importante de mi vida junto con mi pequeña Judit. Sin ellas, no existo. Mi hermano David, por su predisposición a ayudar y porque sin su apoyo mi Maraton hubiera terminado en el km.38 y Víctor Gonzalo por sus consejos, sabiduría y humanismo.
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9/2/09

Tirada Larga (32 kms)

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Ayer en el Plan de entrenamiento para Barcelona 2009, ponía "Tirada Larga", tan larga que nunca antes había corrido tanto tiempo y tantos kms. Quedé con los Go's a las 8 de la mañana en el parking de la Mar Bella de Barcelona. El plan era rodar 8 kms aprox. y empalmar con la salida de la Mitja Marató de Barcelona, donde me esperaba mi hermano David para hacer juntos estos 21,097 kms, la primera Media para él.
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Todo perfecto, llegué a sólo 2 o 3 minutos para el inicio de la carrera y encontré a mi hermano, entre 4500 corredores, en el punto que habíamos quedado. Habiamos decidido ir a 5' el km, y los kms fueron cayendo muy rápido, íbamos cómodos. Sin darnos cuenta pasamos por el km.11, dónde nos cruzamos con el ganador de la prueba, el keniata Alex Kirui (1h02'25''). Víctor Gonzalo quedó 5º (Primer Español) con un tiempo de 1h08'48'' y buenisimas sensaciones (muchas felicidades, te lo mereces!)
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Fueron pasando los kms y seguiamos a ritmos de 5 el km. El último 5.000 se hizo un poco más pesado para mi hermano, un inoportuno pinchazo en la espalda le iba visitando cada 700 ó 800 metros. En esos kms bajamos un poco el ritmo (5'10 -5'15) pero teniamos margen para asegurar el tiempo que él se habia marcado como objetivo (1h45'). Finalmente, entramos en el mejor momento que uno vive cuando debuta en una distancia, la recta de meta con el Arc de Triomf de frente, aceleramos el ritmo y entramos abrazados (en breve tendré la foto), y con una sonrisa de oreja a oreja en un tiempo de 1h45'35''. Objetivo super cumplido! Felicitats David!!!!
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En meta bebí agua, una bebida isotónica, comí un plátano, me encontré y saludé a Jordi "Bufal Voraz", y tras unos metros charlando con mi hermano sobre las sensaciones de la carrera, inicié la tercera fase del entreno: Vuelta al parking de la Mar Bella corriendo a buen ritmo durante los 3,5 kms de distancia que había entre la meta y mi coche.
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Tiempo Total: 2h43'07''
Kms. Totales: 32,34 kms
Ritmo: 5'03''/km
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2/2/09

Mitja Marató Granollers

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Ayer participé, por primera vez, en la Mitja Marató de Granollers. Ya tenia ganas de correr esta prestigiosa Media. En esta edición tuve la suerte de ver correr a Samuel Wanjiru, recordman Mundial de los 21,097 y medalla de oro en los últimos JJOO en Maratón. Impresiona ver como vuela por el asfalto. Nos cruzamos en mi km.7 que era su km.14 aprox.
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Esta Media forma parte de la preparación para la Marató de Barcelona (1 de Marzo) que estoy preparando con Víctor Go! y la verdad es que empiezo a ver los frutos de estas duras semanas de entreno por terrenos duros, cuestas, viento, montaña, nieve (La Cerdanya), lluvia, etc... que me han dado gasolina para encarar esta Media cargado de optimismo y sin presión ni nervios. En la linia de salida, con Joan Josep y Sergio, estaba feliz y contento de estar allí y tenia unas ganas locas de empezar a correr. Para nada queria especular con el crono, queria salir a muerte.
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En los primeros kms pude conocer a Rafa y correr unos kms juntos. La primera parte del recorrido es bastante ascendente hasta llegar a los 10kms, dónde ya empieza a ser más llano. Paso por el 10.000 en un tiempo de 47'04'', acompañado por mi compañero de fatigas Joan Josep. Me siento perfectamente, empiezo a pasar a corredores con facilidad y a partir de allí empiezo a tirar todo lo que puedo sin guardarme nada, sin ninguna presión. Si he de petar pues que así sea, no tengo que rendir cuentas a nadie y esto no me da de comer. Si me encuentro bien tiro, sino aflojo. Asi de sencillo. Tenia en la cabeza una cosa muy clara: He venido a pasármelo bien... y me lo estaba pasando genial.

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La segunda parte del recorrido era propicia para bajar tiempos con facilidad y fueron pasando los kms muy rápidamente. Los últimos 11,097 kms lo pasé en 47'34'' (4'17'' km). Los metros finales fueron enormes, la calle llena de gente animando, niños chocando la mano de los corredores y con la meta en el horizonte pensé mi mujer (Laura) y mi hija (Judit), que esta vez se quedaron en casa y en mi hermano David (Road to Berlin!!!) que en poco tiempo estará disfrutando conmigo de estas carreras. También tuve un momento para agradecer (mentalmente) a Víctor Gonzalo todo lo que estamos viviendo en esta preparación para Barcelona.
---------------------------------------------------------------------------------Tiempo final: 1h34'38''
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25/1/09

Cursa de Sant Antoni


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Este domingo he participado en la Cursa de Sant Antoni (10kms) acompañado de mi mujer Laura y mi hija Judit.
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La carrera estaba programada dentro del Plan de Barcelona '09 como preparación, un dia después de un entreno en Argentona con varios Go's por caminos rompepiernas de 26 kms aprox. y ráfagas de viento muy bestias.

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El objetivo de esta carrera era salir a darlo todo, pero sin darle mucha importancia al reloj y a las pulsaciones. Los primeros kms me he encontrado mejor de lo esperado, durante el recorrido he tenido la oportunidad de saludar a varios compañeros del Reto Víctor Go!. El circuito de esta cursa es un poco aburrido y repetitivo, se trata de una vuelta de 3kms y otra de 7kms. pasando por la Avenida Paralelo (2 veces) y Gran Via (2 veces), pero a nivel organizativo un 10.
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En la última recta estaba, para no perder la costumbre, mi fotógrafa particular para hacer la foto de entrada a meta. Tiempo final: 43'12''
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Sensaciones bastante buenas, cansado por la acumulación de este fin de semana (36 kms), contento de haber participado y de encontrame ya en la 4ª semana de preparación del Reto Marató Barcelona 2009 con Víctor (gran carrera la suya, quedando 4º con un tiempo de 32'03).
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Muy contento por el resultado de mi hermano David, 46'10'' (MP). Moltes felicitats!! En quatre dies estarem en els mateixos ritmes. Road to Berlin!!!! -------------------------------------------------------------------------------------------------
Próxima estación: 1 de Febrero, Mitja Marató de Granollers. La Mitja!
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Germans Gràcia

Yo

Judit

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31/12/08

Retos 2.009

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Este 2.009 serà mi primera aventura en la distancia reina (42,195). La ciudad elegida es Barcelona y la fecha 1 de Marzo. Barcelona es mi ciudad y es donde quiero estrenarme. Este reto no lo haré solo, mas bien al contrario, la familia Victor GO!! me ayudará a alcanzarlo. El dia 5 de Enero empieza el Plan, y por el camino participaré en la Mitja de Granollers (1 feb), Mitja de Barcelona (8 feb) y posiblemente en la Mitja Gavà (15 feb). Si todo va bien, mi hermano y yo nos estamos planteando la posibilidad de viajar al Maratón de Berlin o alguna ciudad europea que nos apetezca.

En principio el calendario para este 2.009 será:
  • Cursa 10k Sant Antoni
  • Mitja Granollers
  • Mitja Barcelona
  • Marató Barcelona
  • Cursa Bombers
  • Cursa Age (La Cerdanya)
  • Maraton de Berlin o similar
  • Cursa Mercè
  • Mitja del Mediterrani
  • Jean Bouin
  • Mitja Vilanova
  • Sant Silvestre (Nassos)




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30/12/08

Resumen 2008

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Entrenamiento Diciembre
Dias: 14
Kms: 201,68
Tiempo: 17h08''
Kcal.: 16.141
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Total 2.008
Dias: 168
Kms: 1.685,05
Tiempo: 144h05'
Kcal.: 130.049
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Total Acumulado (desde Agosto 07')
Dias: 244
Kms: 2.374,99
Tiempo: 207h06'
Kcal.: 181.663

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Este año he participado en las siguientes carreras:
  • Mitja Marató de Barcelona (1h41'10'')
  • Mitja Marató de Vilanova (1h38'33'')
  • Cursa Bombers 10k (45'22)
  • Cursa Mercè 10k (43'54'')
  • Cursa Mediterrani 10k (42'57'')
  • Jean Bouin 10k (48'24'')
  • Cursa Age (La Cerdanya) 8k (36'25'')

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15/12/08

XX Mitja Marató Vilanova i la Geltrú

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Este domingo he participado en la XX Mitja Marató Ciutat de Vilanova i la Geltrú, ciudad donde resido desde hace 5 años. La previsión del tiempo era mala, con lluvia y mucho frio, pero el dia se levantó con una temperatura ideal y sin lluvia. A las 8 de la mañana quedé con Joan Josep en las pistas de atletismo para recoger el dorsal y buscar al grupo de AtletesVNG.org para calentar con ellos y unirnos al grupo Sub 1h40'. Minutos antes de darse la salida, encontramos a Fran que tenia como objetivo bajar de 1h50'. Joan Josep y yo no encontramos al grupo y finalmente decidimos salir los dos juntos a por nuestro objetivo. En toda la Mitja, no nos separamos ni un sólo segundo. En su crónica ha sabido plasmar todas las sensaciones y detalles que nos ocurrieron durante la carrera.
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Los primeros kms fueron un poco caos, 1.500 corredores con diferentes ritmos y niveles mezclados por las calles y con algún giro cerrado. A la altura de los 3 kms la carrera se empezó a estirar y la bajada por Ronda Europa hacia la playa fue poniendo cada uno en su sitio. Una vez allí, me sentí como en casa, ya que yo entreno dia si y dia también por esa zona. En esta parte del recorrido te cruzas con los que van primeros, que gozada ver como corren, tienen una zancada perfecta. Joan Josep y yo hasta este punto íbamos perfectos, por debajo del tiempo previsto y con un Joan Josep muy rápido, con muy buen ritmo, que tenia que ir frenando marcándole los ritmos de mi Polar.
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Pronto alcanzamos la Rambla Principal (Km.10 aprox) que sube bastante y las piernas empiezan a sentir el trabajo realizado. Al final de la Rambla, Joan Josep tiene su club de Fans particular y recibe el apoyo de su familia. El mio estaba un poco más lejos, en el Km.13 y la verdad es que cuando llegué a ese punto me dieron una fuerza enorme. Me separé un poco del grupo para que mi mujer hiciera la foto de cada carrera, esa foto que siempre cuelgo en mi Blog. Una vez más, MIL GRACIAS.
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Llegados a este punto, del km.14 hasta el 17 son unos auténticos toboganes, ya conocidos por todos. Se hace realmente duro este tramo. Tal y cómo explica Joan Josep en su Blog, en este punto yo tengo clarísimo que el objetivo es nuestro. Seremos sub 1h40'. Joan Josep no lo tiene tan claro... jejeje y me cita a Guardiola (prudencia) y yo le respondo: 2-0? No? Pues nosotros igual.
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Encaramos la calle Menéndez Pelayo que sube mucho y con 18 kms en las piernas, rompe bastante. Aquí sufrimos de lo lindo pero vamos dejando a otros corredores atrás y a mi eso me motiva, me pone. Y me hace tirar con mas fuerza, Joan Josep no desfallece, sufre (y quién no?) pero aguanta. Justo antes de llegar a la Ronda Ibérica me encuentro a mi padre animando a la gente, verlo me da una gran dosis de fuerza y de felicidad.
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Llegamos a la Ronda Ibérica (km. 20 aprox.), de fuerzas ya vamos un poco escasos pero queda muy poco. En esta calle me encuentro a Laura (mi mujer) con Judit (mi hija de 7 meses) y mas familia que iban a la linia de meta, pero no les ha dado tiempo. Quedan unos 400 metros y aprieto los dientes para cruzar la linea de meta al sprint (foto de arriba, realizada por Mª Carme) con un tiempo de 1h 38'33''
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Satisfacción total! Lo hemos logrado. Sensaciones maravillosas! Sufriendo lo justo y necesario. Sin el apoyo de Joan Josep, imposible. Resulta muy difícil encontar a alguien que tenga el mismo nivel, el mismo objetivo, las mismas ganas, y que encima viva a dos calles de casa. Pues yo lo he encontrado! Toda una suerte. En esta media no me llevé ni el Ipod con mi mejor amigo (Bruce Springsteen). Lo siento Bruce! Gràcies Joan Josep!!!
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Al final de la prueba, ya con la familia al completo, pude ver a conocidos por diferentes motivos, como Arcadi Alibés, Xavi Bonastre, Fran, Robert Mayoral (con Des Sables muy cerca) y un largo etc...
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Km.13 aprox. (Laura y familia)


De izq. a derecha: yo, Fran y Joan Josep

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1/12/08

Jean Bouin 2.008 + Entrenos Noviembre


Ayer domingo participé en esta clásica del calendario popular. 5.000 personas en la linia de salida para celebrar el 85º cumpleaños de la carrera. La salida era a las 9 de la mañana, tocó madrugar. A las 7h30 quedaba con Joan Josep en Vilanova y a las 8 en punto llegamos a Barcelona donde nos esperaba mi hermano David con los dorsales. Calentamos un poco por la zona de la cursa y saludamos a Fran, que también participaba. En esta ocasión mi mujer (Laura) y mi hija (Judit), no pudieron acompañarme.
El objetivo para esta cursa era hacer de liebre a mi hermano David. Objetivo: Sub50'
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Desde el principio tuve claro que lo conseguiriamos, él tenia buena cara y la temperatura era ideal para correr. Pactamos salir entre 4'45 y 4'50. Los tiempos de paso fueron: 4'48, 4'44, 4'54, 4'48, 4'42 (km.5 23'56''), 4'46, 4'50, 4'58, 5'04 (c/ Lleida), 4'50. Paramos el crono en un tiempo de 48'23''
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Objetivo conseguido! Satisfacción Total!!!
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Joan Josep voló para conseguir una marca de 43'54'' Moltes felicitats!!!
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Próximo objetivo: Sub 1h40' en Mitja Marató de Vilanova i la Geltrú.
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Entrenamiento Noviembre
Dias: 17
Kms: 160,52
Tiempo: 13h08'
Kcal.: 12.510
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Total 2.008
Dias: 154
Kms: 1.483,37
Tiempo: 126h57'
Kcal.: 113.908
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Total Acumulado (desde Agosto 07')
Dias: 230
Kms: 2.173,31
Tiempo: 189h58'
Kcal.: 165.522
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25/11/08

El primer paso...

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El primer paso... hacia los 42,195 km ya está tomado. Esta semana he pagado la inscripción para participar en mi primer Maratón, el dia 1 de marzo de 2.009. Ya no hay marcha atrás. Estoy muy ilusionado pero también un poco asustado ya que tengo un gran respeto a esta distancia. He estado mirando muchos planes de entrenamiento, he escuchado a muchos amigos, he leido mucho por Internet y mis dudas en lugar de disminuir se han multiplicado. Por este motivo he decidido ponerme en manos de Víctor Gonzalo y su equipo Victor GO! (http://www.victorgo.com/) para este reto. Por diferentes motivos, este año el plan de entrenamiento diseñado por Víctor es de 8 semanas. En enero empieza lo bueno. Iré contando mis evoluciones.

1/11/08

Entrenos Octubre '08

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Octubre '08
Dias: 17
Kms: 164,93
Tiempo: 13h 14'
Kcal.: 12.429

Total 2008
Dias: 137
Kms: 1.322,85
Tiempo: 113h 49'
Kcal.: 126.010

Total Acumulado (desde Agosto '07)
Dias: 213
Kms: 2.012,79
Tiempo: 176h 49'
Kcal.: 169.614

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21/10/08

10k Mediterrani 2008


Este domingo he participado por segundo año, en la Cursa 10K del Mediterrani, que coincide con la Marató del Mediterrani. En esta edición he ido acompañado de mi hermano David (ya lleva 2 cursas!), Sergio (liebre de lujo) y, como no, de mis 2 mujercitas Laura y Judit.
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Mi hermano David tenia como objetivo bajar su marca (51'51'') y Sergio se ofreció de liebre para conseguir mi objetivo, que era bajar de 43'30''. Él normalmente hace 38' (otra liga...)

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Empezamos muy atrás, saliendo de los últimos y lo pagamos haciendo 4'30'' en el 1 km. Hasta el km.6 todo fue perfecto, yendo a rueda del buen ritmo que me marcaba Sergio. Iba en tiempo. Pero de golpe y porrazo me veo haciendo 150-200 metros por la playa!!!! A quien se le ocurre organizar una 10k haciendo pasar el recorrido por la playa? Evidentemente ese km fue malisimo y duro. Sobretodo psicológicamente, pero me recompuse y seguí a lo mio, o mejor dicho, persiguiendo a mi liebre. El último km fue muy rápido y la meta en el Canal Olímpic estaba muy cerca. Finalmente, 42'57''
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Mi hermano David 50'27''. Ya tiene nueva marca y nuevo objetivo (Jean Bouin). Molt bé, tete!!!!

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Como siempre (que suerte tengo), Laura y Judit estuvieron a mi lado para darme ánimos y hacerme las fotos de la crónica. Mil gracias!

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Mención especial para mi amigo Sergi Massanas que se estrenó en un Maratón (4h08') Felicitats Maratonià!!
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Y también a Sergio por hacer posible este tiempo. Sin él, imposible.
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30/9/08

Entrenos Septiembre '08

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Septiembre '08
Dias: 18
Kms: 169,13
Tiempo: 13h 42'
Kcal.: 12.846

Total 2008
Dias: 120
Kms: 1.157,92
Tiempo: 100h 35'
Kcal.: 113.581

Total Acumulado (desde Agosto '07)
Dias: 196
Kms: 1847,86
Tiempo: 163h 35'
Kcal.: 157.185

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