Retos 2.009

----------------------------------------------------------------------------------------------

Este 2.009 serà mi primera aventura en la distancia reina (42,195). La ciudad elegida es Barcelona y la fecha 1 de Marzo. Barcelona es mi ciudad y es donde quiero estrenarme. Este reto no lo haré solo, mas bien al contrario, la familia Victor GO!! me ayudará a alcanzarlo. El dia 5 de Enero empieza el Plan, y por el camino participaré en la Mitja de Granollers (1 feb), Mitja de Barcelona (8 feb) y posiblemente en la Mitja Gavà (15 feb). Si todo va bien, mi hermano y yo nos estamos planteando la posibilidad de viajar al Maratón de Berlin o alguna ciudad europea que nos apetezca.

En principio el calendario para este 2.009 será:

• Cursa 10k Sant Antoni
• Mitja Granollers
• Mitja Barcelona
• Marató Barcelona
• Cursa Bombers
• Cursa Age (La Cerdanya)
• Maraton de Berlin o similar
• Cursa Mercè
• Mitja del Mediterrani
• Jean Bouin
• Mitja Vilanova
• Sant Silvestre (Nassos)

-------------------------------------------------------------------------------------------------

Resumen 2008

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Entrenamiento Diciembre
Dias: 14
Kms: 201,68
Tiempo: 17h08''
Kcal.: 16.141
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Total 2.008
Dias: 168
Kms: 1.685,05
Tiempo: 144h05'
Kcal.: 130.049
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Total Acumulado (desde Agosto 07')
Dias: 244
Kms: 2.374,99
Tiempo: 207h06'
Kcal.: 181.663
---------------------------------------------------------------------------------------------------


Este año he participado en las siguientes carreras:

• Mitja Marató de Barcelona (1h41'10'')
• Mitja Marató de Vilanova (1h38'33'')
• Cursa Bombers 10k (45'22)
• Cursa Mercè 10k (43'54'')
• Cursa Mediterrani 10k (42'57'')
• Jean Bouin 10k (48'24'')
• Cursa Age (La Cerdanya) 8k (36'25'')

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

XX Mitja Marató Vilanova i la Geltrú

-------------------------------------------------------------------------------------------------

Este domingo he participado en la XX Mitja Marató Ciutat de Vilanova i la Geltrú, ciudad donde resido desde hace 5 años. La previsión del tiempo era mala, con lluvia y mucho frio, pero el dia se levantó con una temperatura ideal y sin lluvia. A las 8 de la mañana quedé con Joan Josep en las pistas de atletismo para recoger el dorsal y buscar al grupo de AtletesVNG.org para calentar con ellos y unirnos al grupo Sub 1h40'. Minutos antes de darse la salida, encontramos a Fran que tenia como objetivo bajar de 1h50'. Joan Josep y yo no encontramos al grupo y finalmente decidimos salir los dos juntos a por nuestro objetivo. En toda la Mitja, no nos separamos ni un sólo segundo. En su crónica ha sabido plasmar todas las sensaciones y detalles que nos ocurrieron durante la carrera.

-------------------------------------------------------------------------------------------------

Los primeros kms fueron un poco caos, 1.500 corredores con diferentes ritmos y niveles mezclados por las calles y con algún giro cerrado. A la altura de los 3 kms la carrera se empezó a estirar y la bajada por Ronda Europa hacia la playa fue poniendo cada uno en su sitio. Una vez allí, me sentí como en casa, ya que yo entreno dia si y dia también por esa zona. En esta parte del recorrido te cruzas con los que van primeros, que gozada ver como corren, tienen una zancada perfecta. Joan Josep y yo hasta este punto íbamos perfectos, por debajo del tiempo previsto y con un Joan Josep muy rápido, con muy buen ritmo, que tenia que ir frenando marcándole los ritmos de mi Polar.

-------------------------------------------------------------------------------------------------

Pronto alcanzamos la Rambla Principal (Km.10 aprox) que sube bastante y las piernas empiezan a sentir el trabajo realizado. Al final de la Rambla, Joan Josep tiene su club de Fans particular y recibe el apoyo de su familia. El mio estaba un poco más lejos, en el Km.13 y la verdad es que cuando llegué a ese punto me dieron una fuerza enorme. Me separé un poco del grupo para que mi mujer hiciera la foto de cada carrera, esa foto que siempre cuelgo en mi Blog. Una vez más, MIL GRACIAS.

-------------------------------------------------------------------------------------------------

Llegados a este punto, del km.14 hasta el 17 son unos auténticos toboganes, ya conocidos por todos. Se hace realmente duro este tramo. Tal y cómo explica Joan Josep en su Blog, en este punto yo tengo clarísimo que el objetivo es nuestro. Seremos sub 1h40'. Joan Josep no lo tiene tan claro... jejeje y me cita a Guardiola (prudencia) y yo le respondo: 2-0? No? Pues nosotros igual.

-------------------------------------------------------------------------------------------------

Encaramos la calle Menéndez Pelayo que sube mucho y con 18 kms en las piernas, rompe bastante. Aquí sufrimos de lo lindo pero vamos dejando a otros corredores atrás y a mi eso me motiva, me pone. Y me hace tirar con mas fuerza, Joan Josep no desfallece, sufre (y quién no?) pero aguanta. Justo antes de llegar a la Ronda Ibérica me encuentro a mi padre animando a la gente, verlo me da una gran dosis de fuerza y de felicidad.

-------------------------------------------------------------------------------------------------

Llegamos a la Ronda Ibérica (km. 20 aprox.), de fuerzas ya vamos un poco escasos pero queda muy poco. En esta calle me encuentro a Laura (mi mujer) con Judit (mi hija de 7 meses) y mas familia que iban a la linia de meta, pero no les ha dado tiempo. Quedan unos 400 metros y aprieto los dientes para cruzar la linea de meta al sprint (foto de arriba, realizada por Mª Carme) con un tiempo de 1h 38'33''

-------------------------------------------------------------------------------------------------

Satisfacción total! Lo hemos logrado. Sensaciones maravillosas! Sufriendo lo justo y necesario. Sin el apoyo de Joan Josep, imposible. Resulta muy difícil encontar a alguien que tenga el mismo nivel, el mismo objetivo, las mismas ganas, y que encima viva a dos calles de casa. Pues yo lo he encontrado! Toda una suerte. En esta media no me llevé ni el Ipod con mi mejor amigo (Bruce Springsteen). Lo siento Bruce! Gràcies Joan Josep!!!

-------------------------------------------------------------------------------------------------

Al final de la prueba, ya con la familia al completo, pude ver a conocidos por diferentes motivos, como Arcadi Alibés, Xavi Bonastre, Fran, Robert Mayoral (con Des Sables muy cerca) y un largo etc...

-------------------------------------------------------------------------------------------------

Km.13 aprox. (Laura y familia)

De izq. a derecha: yo, Fran y Joan Josep

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Jean Bouin 2.008 + Entrenos Noviembre

Ayer domingo participé en esta clásica del calendario popular. 5.000 personas en la linia de salida para celebrar el 85º cumpleaños de la carrera. La salida era a las 9 de la mañana, tocó madrugar. A las 7h30 quedaba con Joan Josep en Vilanova y a las 8 en punto llegamos a Barcelona donde nos esperaba mi hermano David con los dorsales. Calentamos un poco por la zona de la cursa y saludamos a Fran, que también participaba. En esta ocasión mi mujer (Laura) y mi hija (Judit), no pudieron acompañarme.

El objetivo para esta cursa era hacer de liebre a mi hermano David. Objetivo: Sub50'

------------------------------------------------------------------------------------------------

Desde el principio tuve claro que lo conseguiriamos, él tenia buena cara y la temperatura era ideal para correr. Pactamos salir entre 4'45 y 4'50. Los tiempos de paso fueron: 4'48, 4'44, 4'54, 4'48, 4'42 (km.5 23'56''), 4'46, 4'50, 4'58, 5'04 (c/ Lleida), 4'50. Paramos el crono en un tiempo de 48'23''

---------------------------------------------------------------------------

Objetivo conseguido! Satisfacción Total!!!

------------------------------------------------------------------------------------------------

Joan Josep voló para conseguir una marca de 43'54'' Moltes felicitats!!!

------------------------------------------------------------------------------------------------

Próximo objetivo: Sub 1h40' en Mitja Marató de Vilanova i la Geltrú.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Entrenamiento Noviembre

Dias: 17

Kms: 160,52

Tiempo: 13h08'

Kcal.: 12.510

------------------------------------------------------------------------------------

Total 2.008

Dias: 154

Kms: 1.483,37

Tiempo: 126h57'

Kcal.: 113.908

------------------------------------------------------------------------------------------------

Total Acumulado (desde Agosto 07')

Dias: 230

Kms: 2.173,31

Tiempo: 189h58'

Kcal.: 165.522

---------------------------------------------------------------------------------------------------------

El primer paso...

------------------------------------------------------------------------------------------------

El primer paso... hacia los 42,195 km ya está tomado. Esta semana he pagado la inscripción para participar en mi primer Maratón, el dia 1 de marzo de 2.009. Ya no hay marcha atrás. Estoy muy ilusionado pero también un poco asustado ya que tengo un gran respeto a esta distancia. He estado mirando muchos planes de entrenamiento, he escuchado a muchos amigos, he leido mucho por Internet y mis dudas en lugar de disminuir se han multiplicado. Por este motivo he decidido ponerme en manos de Víctor Gonzalo y su equipo Victor GO! (http://www.victorgo.com/) para este reto. Por diferentes motivos, este año el plan de entrenamiento diseñado por Víctor es de 8 semanas. En enero empieza lo bueno. Iré contando mis evoluciones.

Entrenos Octubre '08

------------------------------------------------------------------------------------
Octubre '08
Dias: 17
Kms: 164,93
Tiempo: 13h 14'
Kcal.: 12.429

Total 2008
Dias: 137
Kms: 1.322,85
Tiempo: 113h 49'
Kcal.: 126.010

Total Acumulado (desde Agosto '07)
Dias: 213
Kms: 2.012,79
Tiempo: 176h 49'
Kcal.: 169.614

------------------------------------------------------------------------------------------------

10k Mediterrani 2008

Este domingo he participado por segundo año, en la Cursa 10K del Mediterrani, que coincide con la Marató del Mediterrani. En esta edición he ido acompañado de mi hermano David (ya lleva 2 cursas!), Sergio (liebre de lujo) y, como no, de mis 2 mujercitas Laura y Judit.
----------------------------------------------------------------

Mi hermano David tenia como objetivo bajar su marca (51'51'') y Sergio se ofreció de liebre para conseguir mi objetivo, que era bajar de 43'30''. Él normalmente hace 38' (otra liga...)

----------------------------------------------------------------
Empezamos muy atrás, saliendo de los últimos y lo pagamos haciendo 4'30'' en el 1 km. Hasta el km.6 todo fue perfecto, yendo a rueda del buen ritmo que me marcaba Sergio. Iba en tiempo. Pero de golpe y porrazo me veo haciendo 150-200 metros por la playa!!!! A quien se le ocurre organizar una 10k haciendo pasar el recorrido por la playa? Evidentemente ese km fue malisimo y duro. Sobretodo psicológicamente, pero me recompuse y seguí a lo mio, o mejor dicho, persiguiendo a mi liebre. El último km fue muy rápido y la meta en el Canal Olímpic estaba muy cerca. Finalmente, 42'57''
-------------------------------------------------------------

Mi hermano David 50'27''. Ya tiene nueva marca y nuevo objetivo (Jean Bouin). Molt bé, tete!!!!

------------------------------------------------------------------------------------------------
Como siempre (que suerte tengo), Laura y Judit estuvieron a mi lado para darme ánimos y hacerme las fotos de la crónica. Mil gracias!

------------------------------------------------------------------------------------------------
Mención especial para mi amigo Sergi Massanas que se estrenó en un Maratón (4h08') Felicitats Maratonià!!
------------------------------------------------------------------------------------------------
Y también a Sergio por hacer posible este tiempo. Sin él, imposible.
------------------------------------------------------------------------------------------------

Entrenos Septiembre '08

---------------------------------------------------------------------------------------------------
Septiembre '08
Dias: 18
Kms: 169,13
Tiempo: 13h 42'
Kcal.: 12.846

Total 2008
Dias: 120
Kms: 1.157,92
Tiempo: 100h 35'
Kcal.: 113.581

Total Acumulado (desde Agosto '07)
Dias: 196
Kms: 1847,86
Tiempo: 163h 35'
Kcal.: 157.185

--------------------------------------------------------------------------------------------------

02:03:59 !!!!

Impresionante! Haile Gebrselassie ha vuelto a batir su récord del mundo en Maratón. Berlín a vuelto a ser la ciudad elegida por el Rey del atletismo de fondo.

2:03:59........ sobran las palabras. A 2'56" el km. durante 42,195 metros.

Que grande!!!

Mercè 2008

Hoy he participado en la XXX Edició de la Cursa de la Mercè de Barcelona. Aunque fueron 9.000 inscripciones, llegaron a meta 7.042 corredores. El dia fue magnífico, la temperatura ideal para correr y estoy muy satisfecho por dos grandes motivos. El primero que mi hermano David ha participado, por primera vez, en una cursa de 10k y la segunda que he batido mi marca con muy buenas sensaciones.

La salida por la Avenida Rius i Taulet ha sido , como siempre, caótica. A toda pastilla y gente cruzándose sin parar, bajando por Lleida, Tamarit, Entença hasta llegar a Gran Via en el
1er km. En la Gran Via (km.1 al km.4) he cogido un buen ritmo y mis sensaciones eran inmejorables. Una vez llegamos a la calle Marina giramos a la derecha por Ausias March y encaramos el Km.5 a buen ritmo y con buena respiración. La piernas perfectas y mis nuevas Brooks Infiniti de 10. Pasamos por Plaça Urquinaona, Plaça Universitat, calle Sant Antoni y giro a la derecha para coger la "temida" Sepúlveda para llegar hasta l'Avinguda Paralel (km.8) dirección mar para luego dar la vuelta y encarar Plaza España, sabiendo que podia bajar mi 44'12'', busco con la mirada a Laura y Judit, me hacen la foto, y hago el último esfuerzo para cruzar la linia de meta en un tiempo de: 43'54''
-------------------------------------------------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Mi hermano David termina en un tiempo de 51'51'' y con muy buena cara. Buen estreno! La próxima serà en Castelldefels en la Cursa del Mediterrani y seguro que baja este registro.

Un par de cracks!

The Big Family

Judit

Brooks Infiniti

Este lunes fui a Bikila de Barcelona a comprar unas nuevas zapatillas, las anteriores, unas Asics GT2130 estaban bastante gastadas (700 km). El personal de la tienda, en concreto Rubén, me hizo una prueba en una máquina para la planta del pie y ejercicios de flexión para determinar que tipo de pie tengo. La conclusión fue que tengo una pie derecho con una pisada totalmente neutra y un pie izquierdo con una ligera pronación. Me comentó que las Asics GT2130 eran para alguien con una pronación más accentuada. Bajo su opinión deberia llevar unas zapatillas con un ligero control de movimiento. Me prové unas Saucony, unas Adidas y las Brooks Infiniti que llevan gel en la parte delantera. Estas últimas fueron mi elección.

Esta mañana he salido a correr con ellas y las sensaciones son muy buenas. He decidido utilizarlas para la Cursa de la Mercè (10k) del domingo a pesar de ser tan nuevas. Espero que me lleven a bajar de 45'.

-------------------------------------------------------------------------------------------------

Google Maps Vilanova-Cubelles

--------------------------------------------------------------------------------------------------

Aquesta ruta és de 11,5 kms. Normalment la faig els diumenges per canviar una mica. És un camí que m'agrada bastant, començo a Vilanova, vaig fins a Cubelles i tornada a Vilanova. Bones vistes i camí amb pocs cotxes.

------------------------------------------------------------------------------------------------

Google Maps Err

Ruta de 8 kms. que també faig per La Cerdanya. Aquesta passa per les poblacions d'Err (França), Saillagouse (França) i Llívia (Catalunya). Ruta molt exigent en els 2 últims kms, que son de terra i pedra.

Aquest mes d'Agost he entrenat aquí moltíssimes vegades.

Google Maps Age

Ruta de 8 Kms que faig els caps de setmana a Age (La Cerdanya). Les vistes son increibles i és un autèntic plaer corre per aquests camins. Altitud: 1.200 metres aprox. En aquesta ruta passo per Age, Vilallobent, Les Pareres i Puigcerdà.

------------------------------------------------------------------------------------------------

Google Maps Vilanova

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------



Ruta que faig habitualment a Vilanova i la Geltrú. (9,5 Km. aprox.) Els 50% del recorregut és amb el mar al costat.

Entrenaments Agost '08

------------------------------------------------------------------------------------------------
Agost 2008
Dies: 18
Kms: 154,14
Temps: 13h 08'
Kcal.: 13.487

Total 2008
Dies: 102
Kms: 988,79
Temps: 86h 52'
Kcal.: 100.735

Total Acumulat (Agost '07)
Dies: 178
Kms: 1.678,73
Temps: 149h 52'
Kcal.: 144.339

--------------------------------------------------------------------------------------------

XXVI Cursa d'Age

Dissabte, 9 d'Agost de 2008, he participat per segon any consecutiu a la Cursa Popular d'Age (La Cerdanya). Aquesta va ser la meva primera cursa i on vaig "enganxar-me" al mon del running. Ja ha passat un any, i el més important és que sequeixo corrent i segueixo amb la mateixa motivació. En aquesta edició, a part de l'Alfons, també va còrrer el Sergio, que segur que serà un fixe l'any vinent.

El recorregut de 8 km és el mateix que el de l'any passat, i paro el cronòmetre en un temps de 36'23'' (a 4'32'' el km).

Estic molt satisfet del temps i de la millora repecte la cursa del 2007.

Temps del Sergio: 31'17''
Temps de l'Alfons: 34'33''

Algun dia els agafaré........

Entrenaments Juliol '08

Juliol 2008
Dies: 10
Kms: 91,02
Temps: 8h 04'
Kcal.: 7.953


Total 2008
Dies: 84
Kms: 834,65
Temps: 73h 44'
Kcal.: 87.248


Total Acumulat (Agost '07)
Dies: 160
Kms: 1.524,59
Temps: 136h 44'
Kcal.: 130.852

Entrenaments Juny '08

Juny 2008
Dies: 10
Kms: 100,46
Temps: 8h 43'
Kcal.: 8.616

Total 2008
Dies: 74
Kms: 743,63
Temps: 65h 41'
Kcal.: 79.295

Total Acumulat (Agost '07)
Dies: 150
Kms: 1.433,57
Temps: 128h 41'
Kcal.: 122.899

Entrenaments Maig '08

Maig 2008
Dies: 11
Kms: 111,06
Temps: 9h 49'
Kcal: 9.323

Total 2008
Dies: 64
Kms: 643,17
Temps: 56h 57'
Kcal: 70.679

Total Acumulat (Agost '07)
Dies: 140
Kms: 1333,11
Temps: 119h 57'
Kcal: 114.283

Entrenaments Abril '08

Abril 2008
Dies: 11
Kms: 104,81
Temps: 8h 56'
Kcal: 8.974

Total 2008
Dies: 53
Kms: 532,11
Temps: 47h 08'
Kcal: 61.356

Total Acumulat (Agost '07)
Dies: 129
Kms: 1.222,05
Temps: 110h 08'
Kcal: 104.960

Judit

El divendres 25 d'Abril va nèixer aquesta preciositat que es diu Judit. Amb 3,360 kgs. i 50 cms. es va presentar al món. La mare (una campiona!) es troba perfectament. Viure el part és brutal i mai oblidaré el moment que li vaig veure el cap per primera vegada. En aquests moments la nostre felicitat és inmensa. Tenir un fill és EXTRAORDINARI! I tenir-ho amb la millor persona del món, encara més!

Laura i Judit, us estimo.

Xª Cursa de Bombers

Dia gran a Barcelona, 15.000 populars al carrer amb ganes de fer esport i de superar reptes personals. Com acostuma a ser normal, la nit anterior em va costar dormir pels nervis i vaig despertar-me vàries vegades. El dia va començar a les 7,15, vaig fer un esmorçar habitual (cereals + cafè amb llet) i cap a les 8,15 vaig sortir de casa amb la Laura, la meva fan nº1. Una vegada arribat a la zona de la cursa, tot eren samarretes vermelles i alguna groga (les dones), era impressionant. No vaig poder escalfar gaire ja que vaig fer cua per visitar uns dels més de 25 o 30 WC que l'organització va col·locar. Amb la Laura i l'Amparo quedo en un punt concret de la meta.

Em vaig situar a la barqueta Sub43', tenint en compte que era l'objectiu que tenia fixat i que el meu millor temps acreditat en 10.000 era de 44'12''. A les 10 en punt va començar la Xª Cursa de Bombers de Barcelona. Els primers kms estàs més pendent de no caure que no pas del ritme, enfilem Pg. Colom i comencem a pujar per l'Av. Paral·lel, on la petita pujada constant d'aquest carrer fa treballar les cames, les sensacions que porto no son gaire bones, no porto una bona respiració, em falta l'aire. Els primers 2'5 kms els passo en un temps de 12'12'' (4'53'' x Km).

El següent tram és per la Gran Via (com el 90% de totes les curses de BCN), on l'organització situa l'únic avituallament. La cursa comença a posar a tothom en el seu lloc, però som tants corredors que els carrers estan plens i s'ha de vigilar molt per no caure per una traveta d'algú. Les sensacions continuen sent dolentes, no tinc ganes ni d'agafar aigua i decideixo fer la cursa sense beure. Després hem passaria factura, en una cursa l'hidratació és bàsica i més amb la calor que feia aquest diumenge. Les cames van perfecte, però el cap (pensaments negatius) i la respiració m'estan fallant. Del km.2,5 al 5 els corro en 11'27'' (4'35 x Km). Els primers 5 kms en 23'39'' (4'44'' x Km).

_____________________________________

El tercer tram transcorre pel final de la G. Via, Sardenya, Arc de Triomf, Aussias March, les sensacions son idèntiques i tinc moltes ganes d'arribar. És la primera vegada en una cursa, que no m'ho passo bé. Els últims mesos he entrenat més la llarga distància que la potència. He fet un treball de resistència. Aquests entrenaments hem permeten fer una bona Mitja Marató, disfrutant de cada moment, però no una de 10 Kms, on s'ha d'anar amb ritmes molt alts. Aquests 2500 metres els acabo en 11'19'' (4'32 x Km). El pas acumulat pels 7,5 km és de 34'58'' (4'40'' x Km).

Només queden 2500 metres per acabar la meva 1ª Cursa de Bombers. La baixada per Via Laietana em dóna aire i em permet anar ràpid. Des d'aquest punt es pot veure una enorme manta vermella en forma de corredors, la cursa no s'ha estirat en cap moment, continua sent multitudinària en tots els punts del recorregut i això que queda molt poc. És l'hora de donar el màxim, de no guardar-me res. L'últim km és una recta per Pg. Colom amb la meta de fons i on hi ha molt públic, la gent et dóna molta força. Tal i com havíem quedat, veig a la Laura (gràcies per tot!) i l'Amparo, intento fer bona cara per la foto, però crec que no ho aconsegueixo, i faig un últim esforç fins l'arc d'arribada. Aquests 2'5 kms els faig en un temps molt bò de 10'24'' (4'10'' x km) i el crono final de la Cursa de Bombers el deixo en: 45'22'' (4'33'' x Km)

_______________________________________

És la meva 2ª millor marca en 10 kms. Quedo el 2.974 de 12.798 participants acabats. Tal i com he explicat les sensacions han estat força dolentes des del primer km. Sobretot el cap i la respiració, en canvi les cames han funcionat al 100%, com mai. Estan com una roca!

D'aquesta cursa trec un gran conlusió, el rellotge fa més mal que bé. T'obsesiones amb els ritmes i les marques i arriba un moment que la satisfacció passa únicament pel fet de fer marca o no. I aquest no és el camí que vull recòrrer. Les curses son per gaudir, per còrrer en pobles i ciutats completament tallades al trànsit, per passar un gran dia corrent, per fomentar l'esport a tothom, etc. A partir d'ara, simplement vull, DISFRUTAR DE FER ESPORT.

Gràcies a la Laura, com sempre, tinc aquestes fotos i sense el seu suport seria impossible entrenar i participar en curses. Ella sempre hem dóna ànims i força per còrrer. Tot i està embarassada de més de 8 mesos i mig, no va dubtar ni un moment en acompanyar-me. Ets la millor persona d'aquest mon! Mireu si hem coneix, que desde la distància, només veure'm la cara que duia a l'última recta, ja sabía que no habia fet marca personal. A la propera cursa ja tindré els ànims de la Judit.

Tal i com a fet en Joan Josep, veí de Vilanova i la Geltrú, en el seu Blog (http://experienciasdeuncorredornovato.blogspot.com/), vull fer una menció especial a la seva gran actuació, baixant per primera vegada de 50' (48'45''). Joan, segueix així de bé i sobretot DISFRUTA. Ens hem de veure en persona Si o Si.

__________________________________________

Fotos

Entrenaments Març '08

Març 2008
Dies: 16
Kms: 161,80
Temps: 14h 10'
Kcal: 14.462

Total 2008
Dies: 42
Kms: 427,30
Temps: 38h 12'
Kcal: 52.382

Total Acumulat (Agost '07)
Dies: 118
Kms: 1.117,24
Temps: 101h 12'
Kcal: 95.986

Bombers 2008

Diumenge dia 6 d' Abril aniré a còrrer la X Edició de la Cursa dels Bombers de Barcelona. 10.000 metres per Barcelona passant pel Parc de la Ciutadella, Passeig Colom, Av. Paral·lel, Gran Via, Sardenya, Arc de Triomf i Via Laietana. L'Organització de la Cursa ha posat a la venda 15.000 inscripcions, récord absolut de la prova. Aquest any la samarreta-dorsal, de la marca Nike, serà de color vermella per els homes i de color groga per les dones. El recorregut és molt pla i força bò per baixar la meva marca (44'12''). Aquest mes de Març estic entrenant bastant bé, aquesta setmana faré un entreno de series per posar-me a punt per la cursa.

Desde que el dia 2 de Març es va fer la Marató de Barcelona, estic pensant en fer la del 2009. M'ha picat el "gusanillo" i crec que ja porto una bona base per poder prendre la decisió de llençar-me a pels 42,195 metres. Però com que encara no he perdut la conciència, la meva preparació la faré amb un crack de les Maratons i del ciclisme professional, el Víctor Gonzalo. L'altre dia vaig parlar amb ell a la botiga Runnersworld de Barcelona i també li vaig enviar un mail confirmant-li el meu desig de formar part d'un dels seus grups de preparació Victor GO! Els entrenaments no començaran fins el mes de Novembre, i tenen una durada aproximada de 4 mesos (16 setmanes). Si algú està interessat en preparar una Marató amb professionals, us deixo l'enllaç a la web del Víctor Gonzalo. www.victorgo.com

Foto Mitja Marató BCN '08

1.000 Kms

Ahir vaig arribar a aquesta xifra tan especial. Només son els primers 1.000, encara queden moltíssims per fer i per gaudir. Avui he comprat unes noves sabatilles, les Asics GT2130 a la botiga Runnersworld de Barcelona. Les anteriors, les GT2120, ja han passat a una millor vida. Avui mateix les estrenaré.

Anima Sana In Corpore Sano

Entrenaments Febrer '08

Febrer 2008
Dies: 12
Temps: 10h 34'
Kms: 115,97
Kcal: 10738

Total 2008
Dies: 26
Temps: 24h 02'
Kms: 265,50
Kcal: 24174

Total Acumulat (Agost '07)
Dies: 102
Temps: 87h 34'
Kms: 955,44
Kcal: 81524

Crònica Mitja Marató BCN '08

El dia va començar a les 6:45 a.m., vaig saltar del llit i vaig prendre un cafè amb llet amb cereals Fitness i una barreta energètica de la marca Mule Bar de xocolata. Tot cap a dintre, que energia no crec que em sobri. A les 7:50 a.m., la Laura i jo sortim cap a Barcelona. A les 8:30 a.m. aparquem el parking de l'Estació de França. Escalfo uns 10 o 15minuts per el Parc de la Ciutadella i per la recta de sortida. Tinc bones sensacions, la climatologia és bona i em sento preparat per sortir a cremar l'asfalt. Agafo posicions en el calaix pertinent i a les 9:00 a.m. sona el tret de sortida. A per la Mitja!!! Objectiu: 1h41'30''.

Els primers 5 Km. passen per la Via Laietana, la Rambla, Colom i Av.Paral·lel. Els primers metres els faig a roda del gran maratonià, Arcadi Alibés, que no triga gaire en deixar-me enrere. Em sento amb força i confiança. El parcial és de 24'05'' (a 4'49'' el Km). Tal i com tenia previst.

El 2on parcial de 5 Km. és el més ràpid de tota la Mitja. Aquí necessito la força del meu "amic" Bruce Springsteen i no dubto en posar-me l'Ipod a tot volum. Passo per la Gran Via (es fa molt llarga) i arribo a la Plaça Tetuan, per baixar fins a l'Arc del Triomf, on la gent del carrer fa sentir els seus crits d'ànims. Veig a la Laura i a l'Amparo i em fa molta il·lusió perquè fins a la meta no havíem quedat. Aquest parcial el faig en 23'08 (a 4'37'' el Km). Els 10 Km. els passo en un temps de 47'13 (a 4'43'' el Km).

El tercer parcial és pels carrers de Diagonal Mar, el Teatre Nacional de Catalunya i la Torre Agbar. Les cames comencen a estar cansades, però de cap vaig força bé. En el Km.15 decideixo prendre el gel Isostar que porto a la butxaca. L'efecte del gel no triga en arribar i em sento amb una mica més de força. Tinc molt clar que sense gel no penso fer cap Mitja, és tant important com beur aigua cada 5 km. Van de conya! Aquest parcial el passo en un temps de 23'49'' (a 4'45'' el Km) per un total d' 1h 11'02'' (a 4'44'' el Km).

El ritme que duïa era l'adient per assolir l'objectiu marcat, aquests últims kms el més important és el cap i la motivació de baixar marca personal, perquè les cames ja no estan per moltes alegries. En aquest últim tram de 5 km. punxo una mica, és el més lent, però res important. El faig en 24'50'' (a 4'57'' el Km) i un total de 1h 35'52'' (a 4'47'' el km).

Només queda 1,097 km i ja tinc clar que l'objectiu és meu, que ho tinc a tocar de la mà. Començo a buscar a la Laura entre la gent del públic i a nómes 200 metres de meta la veig càmara en mà (com sempre a punt), i em fa la foto de la crònica. També està l'Amparo, l'Encarna i el Joan. Em donen molta força i els hi faig un somriure. L'Arc del Triomf està a tocar, la cançó del Bruce Springsteen "Born to Run" a tota castanya per celebrar l'arribada a meta en un temps de: 1h 41'10'' (a 4'47'' km)

Objectiu 1/2 Marató BCN

Diumenge, dia 10, participaré en la Mitja Marató de Barcelona. Serà la meva 2ª Mitja i primera a Barcelona. Encara que aquest 2008 l'he començat amb grip i una mica fluix en entrenos, m'he fixat un objectiu important pel meu nivell. Vull baixar 3' la meva marca en Mitja (1h44'28'' Vilanova'07). Serà la primera cursa de l'any, ja que a Sant Antoni no hi vaig poder participar. L'objectiu és: 1h41'30'' (a 4'48'' km)

Els parcials no haurien d'estar massa lluny de:

Km.5 ---> 24'03''

Km.10 ---> 48'06''

Km.15 ---> 1h12'09''

Km.20 ---> 1h36'13

Queda una mica més de 2 dies i ja començo a estar nerviós. Això no pot ser bò!!

Entrenaments Gener '08

El punt de sortida de l'any ja és història. El mes de Gener s'ha acabat. Entrenament específic de cara la Mitja Marató de Barcelona (10-02-08). Tirades llargues els diumenges i sortides entre setmana amb FC baixes per millorar la resistència.

-------------------------------------------------

Entrenament Gener 2008

Dies: 14

Temps: 13h 28m

Km: 149,53

Kcal: 13436

----------------------------------------------------------------------

Entrenaments Total (Agost 2007)

Dies: 90

Temps: 77h 55m

Km: 839,47

Kcal: 71020